抑郁症|抑郁症是上天给我的一种恩赐，10年抑郁症，我懂得了什么才是人生
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病发
这一次去医院检查前 ， 我也知道是焦虑型抑郁 ， 5年前发作第一次 ， 那次我没有去医院 ， 没有吃药 ， 没有疏导 ， 只是改变了我的生活方式 ， 培养了一个健身爱好 ， 硬生生撑过去的 ， 病发半年后 ， 症状才逐渐缓解 ， 可没想到还是在5年后复发了 。检查的结果是较为严重的焦虑和抑郁症 。
这一次病发开始时只是比较严重的焦虑 ， 我也似乎对这次仍然能够撑过去 ， 比较有信心 ， 但随着病情的发展和加重 ， 我渐渐地对自己失去了信心 ， 而且随着时间的推移 ， 事态的变化 。
原来引起我焦虑的事已不能再让我焦虑的情况下 ， 我发现焦虑的生理反应每天都会如约而来 ， 并且慢慢引发了逐渐加重的抑郁 ， 让我感觉人生的每一方面都是那么失败 ， 生活也逐渐失去了色彩 ， 身体也因为严重的失眠出现了各种不适的症状 ， 我不得不停止了坚持了将近五年的健身习惯 。
【抑郁症|抑郁症是上天给我的一种恩赐，10年抑郁症，我懂得了什么才是人生】转机
说起来 ， 我觉得冥冥中自有缘 ， 检查前曾尝试给我做心理咨询的同事给我推荐《生命的重建》这个书 ， 我在网上买这本书时 ， 下面的推荐就出现了李宏夫老师写的《情绪自救》这个书 ， 我不能不说看到这本书的名字 ， 多少让我产生了些许希望 ， 而书中介绍的实操法也让我在茫茫的黑暗中见到了星星点点的亮光 ， 至少它具体告诉了我抑郁症并不可怕 ， 在什么也不想做、感觉自己什么也做不了的情况下该做点什么 ， 该如何做 。
每天一下班回到家 ， 我就只能马上找个床躺下 ， 一方面是因为真的累 ， 另一方面是不想再因为身体的不适加重内心的焦虑 。
就是在这个时候 ， 我看了李老师的书《情绪自救》 ， 内心开始涌现出点点希望 ， 于是我开始按照书里的方法练习观息法和誓言法 。几天之后 ， 当我连做两、三次20分钟的观息后 ， 可以感受到内心异常嘈杂的声音渐渐静下来 ， 万事万物仿佛静止 ， 静的仿佛能听见一根针掉落在地上的声音 ， 然而这也只是短暂的宁静 ， 只片刻间 ， 强烈的痛苦和另人喘不过气来的压抑就又会铺天盖地地袭来 。
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练习
在这种情况下 ， 我一直坚持练习观息法 ， 睡不着的时候就挣扎着爬起来做观息 ， 持续了20天 。在平常人看来 ， 20天也只是短暂的一瞬 ， 而那时的我却处在极为抑郁和焦虑的煎熬中 ， 每一秒都度日如年 ， 但是 ， 在我坚持练习一个月后 ， 我似乎发现 ， 我的症状好像没那么严重 ， 想着出去吃东西了 ， 有出去旅游的冲动了 。尽管我还是有焦虑和抑郁 ， 但好像我的头脑中不全是黑色的了 ， 还有其他的颜色了 。
观息法练习的过程中 ， 并不是那么一帆风顺 ， 症状也不是一天比一天好 。我的感受是 ， 每过几天就会有一次比较大的情绪波动 ， 有时一两天 ， 有时三四天 ， 每次比较大的情绪释放时 ， 都会很绝望 ， 觉得没有出路 ， 又回到了原点 。但 ， 每次这股情绪释放完 ， 都会觉得自己又进步了一点点 ， 症状也减轻了一点 。虽然明白了这些 ， 但是再遇到比较大的情绪波动时 ， 还是很绝望 ， 还是跟之前一样的感觉 。就这样 ， 在一次次失望 ， 一次次绝望中 ， 情绪不断的释放 ， 自己的状态也越来越好 。
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