抑郁症|抑郁症是上天给我的一种恩赐，10年抑郁症，我懂得了什么才是人生( 二 )
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改变
现在 ， 不论当下的自己是好与不好的状态 ， 不论是否紧张、焦虑、兴奋 ， 都能从心底完完全全地允许自己、接纳自己 ， 活在当下 ， 并且真正懂得宽容别人 ， 不纠结任何的怨恨 ， 顺应无我无常的自然法则 ， 随时随地总能保持平等心 ， 并且会活得越来越解脱 ， 这是我转变的过程 。
当上天给关上一扇门的同时 ， 必定会给你打开一扇窗 ， 一扇真正能让阳光照射进来的光明之窗 。每一次的困境 ， 都会让你变得更成熟 ， 更懂得人生最珍贵的是什么 。我的抑郁症 ， 让我真切地感受到 ， 抑郁症就是上天给我的一种恩赐 ， 让我得以重生 。
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最后 ， 我想把这个无比珍贵的方法“观息法”分享给抑郁症的病友们 ， 相信只要你们坚持练习也一定会获得很好的收获 。
观息法练习：摘选《情绪自救》一书
1、闭目静坐 ， 双手放好 ， 将心专注在鼻孔处 ， 持续地去观察（感觉）鼻孔的呼吸进出 。
2、除了呼吸的进出外 ， 无论头脑产生什么想法 ， 无论内心产生什么感受 ， 还是身体产生什么感觉 ， 不管它们是愉悦的 ， 还是不愉悦的 ， 都只是保持平等心 ， 也就是说不去管它们 。如果走神了 ， 就再拉回到呼吸上 ， 走神了 ， 就再拉回来 ， 如此反复练习 。
3、早晚各做一次 ， 每次不少于20分钟可以更长时间 。
愿所有身处抑郁症的病友早日康复 。
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