抑郁症|抑郁症是上天给我的一种恩赐,10年抑郁症,我懂得了什么才是人生( 二 )


抑郁症|抑郁症是上天给我的一种恩赐,10年抑郁症,我懂得了什么才是人生
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改变
现在 , 不论当下的自己是好与不好的状态 , 不论是否紧张、焦虑、兴奋 , 都能从心底完完全全地允许自己、接纳自己 , 活在当下 , 并且真正懂得宽容别人 , 不纠结任何的怨恨 , 顺应无我无常的自然法则 , 随时随地总能保持平等心 , 并且会活得越来越解脱 , 这是我转变的过程 。
当上天给关上一扇门的同时 , 必定会给你打开一扇窗 , 一扇真正能让阳光照射进来的光明之窗 。每一次的困境 , 都会让你变得更成熟 , 更懂得人生最珍贵的是什么 。我的抑郁症 , 让我真切地感受到 , 抑郁症就是上天给我的一种恩赐 , 让我得以重生 。
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最后 , 我想把这个无比珍贵的方法“观息法”分享给抑郁症的病友们 , 相信只要你们坚持练习也一定会获得很好的收获 。
观息法练习:摘选《情绪自救》一书
1、闭目静坐 , 双手放好 , 将心专注在鼻孔处 , 持续地去观察(感觉)鼻孔的呼吸进出 。
2、除了呼吸的进出外 , 无论头脑产生什么想法 , 无论内心产生什么感受 , 还是身体产生什么感觉 , 不管它们是愉悦的 , 还是不愉悦的 , 都只是保持平等心 , 也就是说不去管它们 。如果走神了 , 就再拉回到呼吸上 , 走神了 , 就再拉回来 , 如此反复练习 。
3、早晚各做一次 , 每次不少于20分钟可以更长时间 。
愿所有身处抑郁症的病友早日康复 。

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