高血压患者|3亿高血压患者注意！除了定期吃药，3种方法是降压的“法宝”
明明银行存款还没有上涨，血压就先破表了！这是多少青中年人群存在的问题？
据数据调查表明：全球现有的高血压患者约有10亿人，其中我国就占据了近3亿人！
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二、清淡饮食
可能大家对高血压的禁忌饮食都停留在高热量、高脂肪、高糖分上 。殊不知，除了这些饮食之外，“重口味”也是幕后推手 。
长期摄入大量含盐的食物，比如做菜时放过多的盐、腌菜、腊肉等，都会导致体内钠离子超标，进而诱发水钠潴留、血压升高 。
所以，高血压患者除了要以蔬菜、高蛋白类食物为主外，还应注意饮食清淡，避免重口味 。
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三、运动
运动对身体的好处其实早已是老生常谈了 。
对高血压患者而言，通过适当、科学的有氧运动，既能够消耗体内多余的脂肪，同时还能提高血液循环能力、促使体表血管扩张 。
有科学研究表明，运动是辅助降低血压的最佳方式 。这里需要提醒高血压患者一点，运动讲究循序渐进，一蹴而就反而对血压、骨骼健康不利 。
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四、远离坏习惯
高血压患者应远离一切可导致血压波动的不良习惯，这里要重点提到吸烟、饮酒！长期吸烟可导致血管内皮痉挛、受损，血压因此进一步升高，同时香烟中的一氧化碳还会削弱血液携氧能力，加重组织缺血氧症状 。
而饮酒同样也会导致血压反复波动、降低又反弹性升高，丝毫不利于血压控制！
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最后还要提醒大家，在生活中应合理控制情绪，避免情绪过度波动 。
【高血压患者|3亿高血压患者注意！除了定期吃药，3种方法是降压的“法宝”】有研究证实，长期情绪剧烈波动、容易暴怒的人，同样也是高血压高危人群 。所以，在做好以上四点的同时，还应学会疏散情绪，让血压一直都在维稳状态 。
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