骨质疏松|骨质疏松并非说来就来，医生忠告：常吃这3物，骨头轻轻一碰就折
有人将骨质疏松症称为“无症状疾病”，因为骨质疏松症早期没有明显的症状，骨量在数年内静悄悄地、慢慢地流失 。患者往往是因为骨折疼痛就诊才发现患有骨质疏松症，而骨质疏松症病人一旦出现骨折，这时骨质疏松症已非常严重 。因此，要对骨质疏松症的早期症状提高警惕，及时就诊，减少骨质疏松对身体的危害 。
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【骨质疏松|骨质疏松并非说来就来，医生忠告：常吃这3物，骨头轻轻一碰就折】近日天气转凉，54岁的孙女士感冒了，早晨起床打了个喷嚏，忽然觉得胸部和腰部疼得厉害，贴了两贴膏药也不见好，反而越来越疼，家里赶紧带她去医院检查，确诊为是骨质疏松引起的胸腰段骨折 。孙女士的女儿很不理解，家里各种各样的钙片，还天天喝着牛奶怎么就骨质疏松了？
孙女士的骨质疏松是怎么发生的？
我们都知道，身体处在不断变化的过程，骨骼也同样不断更新，新的骨头被制造出来，旧的骨头被分解 。30岁之前，体内的骨量也在增加，在30岁之后，尤其是中年女性绝经后，雌激素减少，骨分解的速度就会大于骨形成，导致骨量在不知不觉中流失 。孙女士虽然一直在补充钙，但是外部摄入的钙并没有很好地被骨头吸收利用，这就造成了看似在补钙其实没有起到作用，而且孙女士日常饮食没有注意，也在无形中加快了钙物质的流失 。
医生忠告：常吃这3物，骨头轻轻一碰就折
（1）食盐
我国居民的口味都偏重，重油重辣重盐，对于中老年人来说都是不好的饮食习惯尤其是长期摄入过量的食盐，食盐含有钠离子，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险 。
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（2）咖啡
咖啡中含有的咖啡因可对骨代谢产生影响，增加尿中钙质的排泄及促进小肠中钙质的分泌，长期大剂量饮用咖啡会增加骨质疏松的风险的 。中老年女性每天喝4杯以上的咖啡，影响骨质的密度，臀部骨折的危险性在一定程度上增加了69% 。
（3）高蛋白质
高蛋白质的摄入可引起高尿钙反应，高蛋白质的过量摄入降低肠道钙吸收，影响血液的酸碱度导致骨钙向血液的流失，同时也使尿钙丢失增多，这就容易导致骨质疏松的发生 。所以平时一定要控制高蛋白的摄入量，不一定是越多越好 。
坚持做好2件事，预防骨质疏松
一、补充氨酸骨密素
骨质疏松是骨量下降导致的骨密度减少，骨脆性增加，从而患者易发生骨折 。骨科医生建议骨密度低的人平时适量补充氨酸骨密素，可以促进成骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而增加骨密度 。当机体本身的关节滑膜变薄、滑液流失时，又能刺激生成较多的滑膜及胶原细胞，修复缓解不适 。
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二、调整生活方式
骨质疏松患者或者高发群体要加强营养、均衡膳食，成年人每天都要摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，尤其是每日牛奶或相当量的奶制品 。除了补充钙物质，还建议晒太阳以补充维生素D，尽可能多的暴露皮肤于阳光下促进身体合成维生素D，还要保持有规律的适合骨质疏松症患者的运动 。
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