早餐|早起后坚持这几件小事，提升代谢水平，让身体持续燃脂！
原创内容，擅自搬运者必究！
一个人的生活习惯，决定了身体情况跟身材状态 。不良的生活习惯会让发胖跟衰老，而好的生活习惯可以延缓衰老来袭，还能让你保持一副好身材 。
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3、选择一份优质的早餐
早餐吃不不吃是个问题，而不吃早餐的人容易出现肠胃疾病，减肥速度也不会提高 。不吃早餐会让午餐过于饥饿而过量进食 。所以，吃早餐其实不会影响减肥，反而有助于提升身体代谢 。
而很多人的早餐会吃得比较随便，随便一份油条、炒面应付，但是这样的吃法会让你摄入过多的脂肪跟碳水，同时又缺乏蛋白的补充，很容易让你发胖 。
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而优质的早餐，可以让你整个早上保持旺盛的代谢水平，工作效率提高，午餐的饭量还会有所控制 。
优质早餐要补充蛋白跟膳食纤维、维生素，热量控制在400大卡左右，比如水煮玉米+鸡蛋+橙子就是比较健康的搭配 。
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4、健走30分钟去上班
去上班的时候，我们可以步行30分钟有助于消耗，还能提高卡路里消耗，促进身体燃脂 。我们可以早起半小时，走2个站再搭配 。
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时间是挤出来的，每天多健走30分钟，你可以多消耗150大卡的热量，一个月就可以多消耗4500大卡的热量，相当于一斤多脂肪的热量消耗了 。
【早餐|早起后坚持这几件小事，提升代谢水平，让身体持续燃脂！】长期久坐会加速身体衰老，引起腰酸背痛、关节硬化等现象，每天多进行健走可以让你赶走亚健康疾病，让身体更加灵活、健康 。
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