膝盖|年龄不算大，膝盖已报废？比跑步还伤膝盖的动作，你可能经常做
近年来，膝盖疾病已经变得越来越年轻化、大众化，越来越多的人承受着膝盖问题所带来的疼痛和困扰 。很多人对身体的相关知识都不了解，尤其对于膝盖，更是知之甚少 。其实在日常活动中，膝盖承担了身体很大的负担 。无论是行走、直立，还是蹲下、起身，膝盖都发挥着非常重要的作用 。
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【膝盖|年龄不算大，膝盖已报废？比跑步还伤膝盖的动作，你可能经常做】3、长时间蹲着
很多人不知道，身体在蹲着的时候，膝盖的负担是非常大的，长时间蹲着会对膝盖处的关节和肌肉造成损伤 。所以大家在生活中，如果需要长时间使用蹲姿做某些事的话，最好事先准备一个小板凳 。尤其是腿脚本来就不好的中老年人，千万不要长时间蹲着，很容易引起膝盖疾病 。
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4、错误的深蹲训练
深蹲作为力量训练一直受到很多年轻人青睐，长期练习深蹲可以达到健身塑形的效果 。但是深蹲是有很多注意事项的，有的人可能没有认真学习相关的知识，就开始进行了高强度的深蹲训练，在这个过程中，会对膝盖造成很严重的损伤 。大家一定要了解，在深蹲训练的下蹲过程中，一定不要让膝盖超过脚尖，否则会使膝盖的负担大幅增加 。
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以上就是会对膝盖造成损伤的动作介绍 。可能很多人在生活中都会有上文所提到的行为，大家在学习了相关知识后，一定要及时的改正 。除此以外，大家在日常生活中也要加强对膝盖的保护，尤其是天冷的时候，不要经常穿着裸露膝盖的破洞裤，这样很容易导致膝盖处的血液不通，影响血液循环，对膝盖的伤害也是很大的 。
而在体育锻炼的过程中，无论选择哪一种运动，大家都要记得在运动之前进行适当的热身，运动过后也要对身体进行适当的延展练习，这样可以有效的减少对膝盖的磨损 。
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