抑郁症|一年“杀死”80万人！如果你善良敏感，追求完美，请警惕抑郁症
当你读完这篇文章时，世界上至少有6个人已经自杀身亡，而这6人在每年80万自杀者中，只占很小的一部分 。
他们有的会成为热门新闻，有的会默默离去，但他们都是儿女或父母，是朋友或同事，曾是一个活生生的人 。
他们都有一个共同的名字——抑郁症患者 。
抑郁症一年杀死80万人，中国的情况比想象中更糟糕
世界卫生组织（WHO）在2017年发布的一份报告表示，全球的抑郁症患者人数呈在不断增加的趋势，每年有80万人因抑郁症而自杀身亡 。世卫组织称，有3亿人生活在这种状况之下，抑郁症患者人数在2005年至2015年期间增加了18％ 。[1]
【抑郁症|一年“杀死”80万人！如果你善良敏感，追求完美，请警惕抑郁症】
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中国科学院心理研究所心理健康促进中心的肖震宇主任表示，想要摆脱孤独感，有以下几种方法 。
1、培养爱好 。当觉得孤独时，不妨把注意力放在自己的爱好上，还能和圈中的同好互相交流 。
2、多和家人、朋友保持联系 。虽然孤独时家人、朋友不一定能在身边，但是通过社交软件或电话聊聊天也是排解孤独的一个好办法 。
3、勤锻炼 。适当的锻炼能有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋的化学物质，有利于孤独者调整情绪状态 。
只是，道理很简单，要做到却并不容易 。对于抑郁症患者或有抑郁症倾向的人来说，踏出改变的第一步才是至关重要的，如果你鼓不起勇气，可以借助亲朋好友或医生的帮助，让你一步步摆脱困境 。
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在现代飞快的生活节奏下，越来越多的人患上了抑郁症 。抑郁症可能与遗传因素有关，也可能与个人性格特质相关，我们需要做的是在日常生活中尽量保持乐观的心态，感到孤独时转移自己的注意力，避免在抑郁的消极情绪中越陷越深 。
参考资料：
[1]《世卫组织报告：抑郁症发病率上升显示治疗方面存在巨大差距》.联合国新闻.2017-02-23
[2]《孤独等同于每天吸烟15支 5招摆脱罪恶感》.人民健康网.2020-08-31
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