膝关节疼痛|老人膝关节疼痛怎么办？老人该如何保养膝关节？
在身体老化的过程中，肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显 。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象 。因此老人们要重视膝关节的保养，那么老人如何保养膝关节呢？老人膝关节疼痛怎么办呢？接下来将为大家详细介绍，供大家参考 。
老人如何保养膝关节？
1、老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等 。
2、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑 。
文章图片
5、快慢交替着走
对于关节不好的中老年朋友来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走 。快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用 。
6、要注意保暖
关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境 。戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施 。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖 。
文章图片
7、推拿按摩“护膝穴”
用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法 。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜 。
8、控制体重
肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重 。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量 。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶 。
【膝关节疼痛|老人膝关节疼痛怎么办？老人该如何保养膝关节？】
文章图片
推荐阅读
- 钩端螺旋体病|接触就可能感染，72岁老人送医抢救
- 颈部|东莞男子颈部疼痛难忍，医生竟然取出2条活虫！
- 阿尔茨海默病|神经内科医生：老人有没有得老年痴呆，看4个表现就知道！挺准的
- 老人|为什么老人身上会有“老人味”？40岁后，做好这3件事可避免！
- 阮祥才|警示！你能读懂身体的疼痛信号吗？
- 房扑|两次消融后七旬老人心“颤”得更执拗，找准关键点成功纠正
- 老人|老人憋气半月来门诊看病，医生却说：“你的病，我没有办法了！”
- 老人|悲剧！吃了3朵自采毒菌，祖孙三代重症入院！69岁老人不幸身亡
- 老人|为什么到了七十岁，过不了几年就去世了？原因在于这三点
- 莆田市第一医院|英国男子疼痛3年，咨询多个国家医院后，最终去了莆田·