减肥|为什么减肥总是屡屡失败，越减越肥？把这三点控制好，你就瘦了
当减肥成为一种时尚，有越来越多的人把它看作是人生当中的一件大事，因为追求好的身材不但是对自己的负责，同样是生活态度的一种表现 。而好的身材不仅让自己外形美观，还会让自己在年老之时看起来比同龄人要年轻有活力，因为我们总是会看到一些人到中年，甚至50多岁的女士看起来也就30岁左右，而她们都有一个共同的特点，就是身材好 。所以，减肥不仅仅是为了让我们自己当前的身材变得好看，还会让我们在年老之时看起来更年轻 。
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第三：关于基础代谢
基础代谢是在减肥过程中非常重要的一点，因为它很可能就是导致自己少吃多动却也瘦不下来的问题所在 。因为从热量消耗的角度来看，基础代谢占据总体热量消耗的60%左右，运动（包括日常活动）会占据30%左右，剩下的就是食物生热效应占据15%左右 。
【减肥|为什么减肥总是屡屡失败，越减越肥？把这三点控制好，你就瘦了】所以，从上面数据当中，我们可以看到，基础代谢是热量消耗的主要途径，基础代谢高则意味着日常热量消耗高，反之则意味着日常热量消耗低，因此，想要自己高效减脂并把减脂成果保持下去，如何保持代谢稳定则非常重要 。但是不幸的是，基础代谢会随着体重的下降而降低，会随着年龄的增长而下降，会因为各种疾病原因而下降；但是可喜的是，我们依然可以通过自己的努力来保持代谢的稳定或者让代谢水平提到提升，所以我们需要做好以下几点：
合理控制饮食但要吃够代谢所需
坚持力量训练刺激肌肉生长
保证蛋白质的摄入
保证高质量的睡眠
养成健康的生活作息习惯
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总结：
以上三个方面是我们在减肥过程当中最需要关注的方面，当然，在整个减肥的过程中还包括其他方方面面的小问题同样会影响着总体的减肥效果，比如心态的调整，比如如何才能做到更好地坚持，比如日常生活习惯的影响，等等方面，但是，需要有一点我们要知道的是，只要自己能够坚持下去，在遇见问题的时候根据情况做出适合的调整，我们就能够坚持成功，所以，我们要调整好自己的心态，做好长期奋斗的准备，毕竟减肥成功并不是我们的最终目的，最终目的是如何才能更好地把减肥成果保持下去 。
作者：十月知行
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