养生之道|来，我们说说长假的养生之道
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疫情过后的第一个超长假期 ， 你一定按捺不住对远方的憧憬了 ， 但出门在外 ， 健康防护依然是头等大事 。
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顾主任提醒 ， 第一 ， 要防止交叉感染 ， 在人多的地方戴好口罩、勤洗手 ， 在人群中避免过多交谈 。第二 ， 要防外感 ， 秋季温差变化大 ， 可能出现常规性感冒 ， 多穿衣服 ， 最好的免疫力就是休息 ， 不要过于劳累 。第三 ， 防外伤 ， 爬山、野外活动防止受伤 ， 做好个人防护 。第四 ， 防心散 ， 过于放纵容易耗散个人心气 ， 适度收敛自己的神志 。
什么是被动娱乐？就是所有不太用动脑子的娱乐 ， 比如长时间看电视、发呆、刷视频 。
什么是主动娱乐？就是需要你不停地动脑、耗体力的娱乐 ， 比如打台球 ， 打麻将 ， 打球 ， 骑车 ， 爬山 ， 竞技游戏等 。
一句话：主动娱乐比被动娱乐 ， 更容易维持长期的开心 ， 是更好的休息 。
单一的工作工作工作 ， 逛吃逛吃逛吃 ， 学习学习学习 ， 睡觉睡觉睡觉 ， 刷剧刷剧刷剧 ， 游戏游戏游戏……都是最失败的安排方式 ， 不合理的安排会让你越休息越累 ， 最终陷入“刚休完假的人最需要假期”的窘境 。
快乐感是大脑对我们积极行为的奖赏 ， 比如学到新东西、达成新成就、经历了新体验、攻克新难题 。无聊感是大脑对我们消极行为的“惩罚” ， 比如一直发呆、过度睡觉、长时间看电视 。
在中秋这个团员的日子里 ， 家人们自然会团聚在一起 ， 赏月、吃月饼 。每逢佳节胖三斤 ， 一直是不少女孩子们的苦恼 。
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顾景辉提醒 ， 秋季吃好喝好有妙招：宜暖、宜均、宜润 。饮食温度上要暖 ， 属性上也要暖 ， 西瓜、螃蟹等寒性食物 ， 尽量要减少 。要学会荤素均匀搭配 ， 达到营养均衡的目的 。尽量避免吃辛辣的食物 ， 可以多吃银耳、莲子、藕、山药等润肺或者有健脾功效的食物 。
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深夜的酒再诱人 ， 也不如白天的一碗银耳莲子羹 。
一年四季 ， 季季无同 。古代中国哲学、中医等认为“天道”和“人道”是合一的 ， 顾主任总结了四个字——温情宜居 。
温：要吃偏温性的这种食物 ， 不要太燥 ， 不要太刺激 。
情：要保持一个平和的心态、情绪 ， 不要难为自己 ， 也不要难为别人 ， 事事想得开 ， 给自己台阶下 。
宜：适宜的运动 。当然不是让你去健身 ， 因为秋天凉了我们不适合像夏天那样大汗淋漓 ， 这样的话容易耗伤气血 。
居：天亮的时间短了 ， 调整作息的时间 ， 要跟着太阳走 。
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