icu|女子连吃3块月饼，昏迷进ICU！注意，这几类人不宜多吃( 二 )
享受完美味 ， 别忘了运动
享用过美味的月饼 ， 外出散步赏月是个不错的选择 ， 既能欣赏月色还能锻炼身体使血糖尽快恢复平稳 。
在此还要叮嘱广大糖友
假期在享受美味的同时
还要适当增加监测血糖的频率
尤其是老年患者
如血糖升高明显 ， 记得及时就医
那没有糖尿病
就可以放心大胆的吃月饼？
当然不是！
除了糖尿病患者
这几类人也不宜吃月饼
月饼吃太多会给肠胃增加巨大压力 ， 对于健康成年人来说 ， 一天一块普通大小的月饼没问题；老人、孩子、胃肠功能不好的人还应酌情减量 。
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这些人要慎食——
胃溃疡、十二指肠溃疡患者
慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者
胆结石患者
慢性腹泻、急性肠炎和恢复期肝炎患者
这些人要少吃——
婴幼儿、老人
脾虚体热者
肥胖
高血脂
高血压
动脉硬化
冠心病
另外 ， 月饼不适宜当早餐
空腹吃月饼会引起胃酸
虽然月饼的能量比较大 ， 但营养成分单一 ， 且含糖量和油脂较高 ， 吃多了还容易引起肠胃不适 ， 这样的食品是不能满足我们早餐对营养的需求 。
月饼油脂含量高
怎样才能健康地吃呢？
月饼这么搭配
月饼属于高热量、高糖分、高脂肪食物 ， 以一块约185公克双蛋黄广式月饼为例：
热量高达800千卡 ， 相当于3碗饭的热量 ， 需要快走2.4个小时才能消耗完；
糖量也高达95公克 ， 相当于19颗方糖 。
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月饼的正确吃法是什么呢？
01
最好配新鲜水果蔬菜
西安营养学会公共营养师分会委员、国家一级营养师胡丽建议 ， 可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃 ， 加上新鲜的蔬菜和水果进行食用 ， 这样一天的热量就比较容易控制 。
02
吃月饼时喝杯茶
甜月饼——枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥
推荐茶品：薄荷茶、绿茶
甜月饼要喝助消化的茶 。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢 ， 不让过多的糖分停留在体内 。这两种茶都属寒性 ， 适合燥热的甜腻月饼 ， 但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝 ， 或饭后再饮 。
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油月饼——蛋黄、肉类、五仁
推荐茶品：普洱茶、菊花茶、山楂茶
油腻的月饼适合重口味的茶 ， 去除口感上的油腻 。普洱茶是上乘的选择 ， 因为它属性甘冷 ， 去脂效果好 。吃蛋黄月饼容易上火 ， 菊花茶能降火气 。山楂茶则能促进胃酸分泌 ， 帮助肠胃消化 。
最后 ， 一起开口大声说
月饼 ， 千万不能吃太多！
点个“在看” ， 分享健康！
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来源：深圳大件事、深圳卫健委、广东省中医药局、央视新闻、BTV我是大医生官微、羊城晚报、荔直播等
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