肠息肉|预防肠息肉：日常饮食你吃对了吗？( 三 )
富含钙的食物须与富含镁和维生素D食物结合起来，确保钙的吸收发挥作用 。
一项研究发现每天摄入645国际单位的维生素D可以减少三分之一的危险结肠息肉的风险 。维生素D能控制肠息肉细胞的增殖速度，还能促进钙的吸收，维生素D的最佳来源包括肝脏、鱼类和维生素D强化乳制品，多晒阳光也能产生维生素D 。
钙的吸收需要镁的参与，研究发现保持这两种矿物质的完美比例是2:1，才能更好地防止息肉的生长 。人群中镁的轻度缺乏是相当普遍，绿叶蔬菜是镁的天然来源，但大棚内的生长和食品加工过程中会损失很多镁 。
菠菜含有丰富的镁，对任何关心结肠息肉的人来说是保健价值最好的蔬菜之一，清洁和保护肠道作用很有效 。
12、多食富含维生素E的食物
维生素E在人体的抗氧化系统中扮演着重要的角色，被证明可以预防癌症，有报告对预防肠息肉有益 。小麦胚芽小麦胚芽是维生素E最集中的天然来源之一 。
莴苣、番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、各种坚果、肉和乳制品中均富有维生素E，加工时温度不宜过高以免被破坏 。
13、多食富含硒的食物
人口研究表明，在摄入硒量较高的人群中，结肠息肉和结直肠癌死亡的风险较低 。海产品虾、食用菌、西兰花、紫薯、黑豆、黑芝麻和大蒜中均有较多的天然硒元素 。
食物对肠息肉有一定的防治作用，选择上述食物肯定是有益的，只要养成良好的饮食习惯，慢慢地会显现其防治作用 。少吃动物肉类多吃植物蔬菜，少吃荤食多吃素食，择食品种是越多越好，加工的过程是越简单越好 。
转自：医学界肿瘤频道
推荐阅读
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 癌细胞|高温“烫死”癌细胞，已被批准临床使用！预防转移还不损伤自身
- 预防艾滋病|艾滋病患者福音要来了？mRNA疫苗开始临床试验，治愈或不再是幻想
- 腾讯医典|不吞一次口香糖，你永远不知道自己的肠胃有多优秀……
- 肠道|排便经常出现前硬后软的情况，背后或隐藏4个问题，需重视
- 十二指肠溃疡|十二指肠溃疡和胃溃疡有什么区别？要注意什么？
- 人类免疫缺陷病毒|深港团队开发艾滋病新抗体：动物实验中能100％预防HIV
- 注册营养师|多吃葱蒜可以预防癌症？医生：确有此事，但弊端更多
- 息肉|【未来医生】息肉是癌症的早期征兆？该不该切？看完你就知道了