睡眠|睡眠影响寿命！这五个习惯都是“病”
现代医学认为：睡眠也是一种治疗、养生手段 。“养生之诀，当以睡眠居先 。睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。”睡觉，就像补充食物、水分一样，一旦有所缺失，各种疾病都会找上门！
文章图片
文章图片
用鼻子呼吸是人类获取氧气最原始也是最正确的方式，但有些人会不自觉的张嘴睡觉 。长期口呼吸，危害也不小！
1
影响外貌
长期用嘴呼吸，会引起面骨发育障碍，造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容” 。且一旦形成，难以恢复 。
2
易发呼吸道疾病
相较于鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂，且无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物，直接进入肺部，更易诱发呼吸道疾病 。
3
增加心血管疾病风险
张嘴呼吸，舌头后坠，更易打鼾，影响人体气体交换，可能在睡眠期间严重缺氧，增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险，对于小孩也可能影响大脑发育 。
文章图片
▲ 腺样体面容的形成过程
文章图片
睡前玩手机、看电视、上网等“娱乐项目”几乎遍布各个年龄层，“电子病”也越发流行 。
1
睡眠不足
我国97.2%的人都有过熬夜的现象，其中34%的人每天都超过23点睡觉，而睡前玩手机、看电视等电子设备是重要原因之一，不知不觉就会晚睡，导致睡眠不足 。
2
降低睡眠质量
美国国家睡眠基金会研究估计，睡前使用电子设备会破坏睡眠，不仅会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来 。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量 。
3
影响视力
【睡眠|睡眠影响寿命！这五个习惯都是“病”】长时间使用电子设备，尤其是在黑暗环境下，更易出现眼疲劳，导致眼干涩、红血丝等症，严重用眼过度时，可能诱发“眼中风”，引发致盲危险；若是躺在床上玩手机，还可能出现左右眼视力偏差，诱发颈椎、腰椎等疾病 。
文章图片
文章图片
据《2017中国青年睡眠现状报告》显示：近6万10-45岁的人群中，只有5%的人作息规律 。想睡就睡，看似悠闲自得，其实暗藏危机 。
1
生物钟紊乱
美国研究显示：打破昼夜节律，会使肠道微生物的组成发生显著变化，引起肥胖等各种代谢疾病、增加皮肤过敏风险 。
2
睡眠时间过长
想睡就睡，很可能造成睡眠时间过长，如：周末过度补觉 。哈佛大学发现，每晚睡眠时间达到9-11小时的人，易造成记忆障碍，且比坚持睡8小时的人，更易诱发心脏病、糖尿病、早逝等风险 。
文章图片
文章图片
人一生中几乎有1/3的时间在床上度过，床上用品的舒适度、卫生情况等对健康也非常重要 。
1
诱发各种皮肤病
床上用品，你用多久清洗一次？估计大多数人都会超过10天 。
人在睡觉时，一些死皮、毛发等都会掉落在床上，汗液、油脂、护肤品等也易沾染在被子等处，甚至一些食物残渣、灰尘、尘螨等都可能定居在床上，诱发皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤疾病 。
推荐阅读
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 心率|心跳快慢对寿命有影响？研究了200万份数据，得出理想心率
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 新冠病毒|新冠病毒偏爱男性生殖系统，影响生育？最新研究给出了这样的结果
- 医生|错过了“生育黄金期”对女生究竟有何影响，产科医生这样说
- 衰老|65岁后，你的寿命取决于这项“能力”，4个方法自测强弱
- 情绪|情绪会影响人体的这5个系统，看完这些你还敢生气吗？
- 新冠病毒|《柳叶刀》：最新研究称新冠病毒可能会影响人类智商
- 斑块|影响斑块形成的因素有哪些？导致血管阻塞的几个大坏蛋，谁最坏？