心脑|H型高血压脑梗几率大，如何降低风险？做好这3点，保护心脑健康( 二 )
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对于H型高血压患者来说，保持健康良好生活方式，除了戒烟限酒，主要还是老生常谈的几个方面：
保持健康饮食结构和饮食习惯，多摄入优质营养素，控制减少能量过剩，注意通过饮食加强叶酸、维生素B6，维生素B12等营养的摄入 。
注意加强运动锻炼，久坐不运动危害心脑血管健康，合理适度的运动锻炼，坚持中等强度的有氧运动，同时配合力量训练，拉伸训练等运动方式，能够明确的改善身体代谢，降低心脑血管风险 。
保持良好的作息习惯 。良好的睡眠是维持身体健康的重要方面，健康优质充足的睡眠，能够让身体完成自我修整，降低心脑血管风险 。
保持平和乐观的心态 。情绪对于健康的影响，其实是非常大的，焦虑，抑郁等不良情绪，会影响人身心多个方面的健康，保持良好的情绪状态，不但有利于血压的控制，同时也有利于减少心脑血管的急性风险 。
加强血脂、血糖的合理控制
对于有H型高血压的朋友来说，除了要积极的控制血压水平，控制同型半胱氨酸水平，对于影响动脉粥样硬化的其他慢性代谢问题，也要积极的加强控制 。
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高血脂、糖尿病，同样也是导致动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病风险的重要风险因素，而有H型高血压问题的朋友，有相当一部分人，往往都伴有血脂血糖升高的问题，在这样的情况下，如果仅仅注意H型高血压的控制，而不注意血脂，血糖的积极控制，这些问题同样也会加速动脉的粥样硬化，加大心脑血管疾病风险 。
因此，对于H型高血压患者来说，更要注意监测好自己的血脂、血糖水平，如果出现这些指标升高的情况，一定要尽早地，积极地予以控制，只有把各种导致脑卒中发生的风险因素都尽量的控制了，才能够全面的降低心脑血管疾病风险，保护好心脑血管健康 。
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