心脑|H型高血压脑梗几率大，如何降低风险？做好这3点，保护心脑健康
据不完全统计，在我国大约有近4成的高血压患者，属于H型高血压的问题 。所谓H型高血压，是指除了有高血压问题以外，体内的同型半胱氨酸（英文简称Hcy）水平也超标的一种情况，H型高血压有何危害，又该如何加强控制，预防心脑血管风险，今天我们就来为大家细聊一下 。
【心脑|H型高血压脑梗几率大，如何降低风险？做好这3点，保护心脑健康】
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对于H型高血压患者的脑卒中风险控制，主要想为大家介绍一下3个要点 。
注意叶酸及其他B族维生素的补充
很多有H型高血压问题的朋友都知道要补充叶酸，但实际上，很多时候，想要把高同性半胱氨酸的问题降下来，有时候单单靠补充叶酸，还是远远不够的 。
在同型半胱氨酸的进一步转化代谢过程中，叶酸确实是很重要的一种物质，叶酸在体内的活性物质5甲基四氢叶酸，是同型半胱氨酸进一步代谢的底物，如果体内缺乏叶酸，确实会导致同性半胱氨酸的升高，而除了叶酸以外，维生素B6，维生素B12这两种B族维生素也是参与其代谢过程中的重要催化剂（辅酶），因此，如果体内缺乏这两种B族维生素，同样也有可能导致同性半胱氨酸升高的可能，因此，建议在补充叶酸的同时，也要注意其他B族维生素的补充，维生素B6，维生素B12直接参与同型半胱氨酸的代谢过程，维生素B2对于维生素B6的活性成分形成有着关联的作用，因此，这些维生素，都应该多注意补充 。
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对于叶酸的补充剂量，很多朋友都很纠结 。实际上，对于高同型半胱氨酸的朋友来说，每天通过日常饮食中多吃绿叶蔬菜，多吃新鲜水果，谷物杂粮等，每日摄入的叶酸量是能够满足身体所需的，即使额外补充，每天服用0.4mg的补充剂量也就足够了，没必要选择高剂量的叶酸去服用 。市面上有一种5mg规格的叶酸片，这种叶酸片，主要是用于叶酸缺乏导致的恶性贫血问题的强化治疗的，对于长期服用并不适合 。长期服用过高剂量的叶酸，对身体健康并没有额外获益，还有可能会掩盖维生素B12缺乏导致的相关健康问题，得不偿失 。
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有些朋友发现通过注意补充叶酸，对高同型半胱氨酸的改善效果是比较明显的，而有些朋友则发现单单补充叶酸，改善效果却并不显著，这种情况下，可以试着多种B族维生素同补，特别是维生素B6和B12的补充也要加强，如果这些方面都注意了，同型半胱氨酸还是降不下来，可能就不单单是体内营养不均衡所导致的了 。
个人基因分型，即个人体质的影响，也是可能导致高同型半胱氨酸的一个重要原因，有些朋友本身就属于体内叶酸活性较低的体质，可能导致高同型半胱氨酸通过补充叶酸及其他营养素，降低效果也不理想的情况出现，对于这种情况的朋友，做好以下2个其他方面的调理干预，就显得更为重要了 。
保持良好健康的生活习惯
除了要注意补充叶酸和其他营养元素以外，想要预防脑梗的发生，还需要在生活中的各个方面保持健康良好的生活习惯 。
实际上，一些坏的生活习惯，本身就是导致动脉粥样硬化，心梗，脑卒中等心脑血管事件的重要风险因素，我们改掉了这些坏习惯，就等于在降低我们的心脑血管风险 。比如爱好吸烟，喝大酒的朋友，如果能够为了自己的心脑血管健康，在控制好H型高血压的前提下，同时注意戒烟限酒，这样就能进一步降低心脑血管疾病的发病风险 。
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