碳水化合物|碳水化合物在我们健身运动中是很重要的，健身你需要了解清楚
碳水化合物在我们健身运动中是很重要的，对于爱健身的你需要了解清楚 。碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素之一 。
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如果饮食中碳水化合物含量不足，那么肝糖原的存储会受到影响，并导致骨骼肌中的糖原几近耗尽 。这种类型的饮食可能会对高强度运动的产生负面影响 。在摄入碳水化合物不够的状态下，血糖明显下降的症状包括虚弱、头晕和运动意愿下降等 。
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理论上讲，通过低碳水化合物比例来实现的低热量饮食虽然可以有助于减少脂肪，但也会加大有规律的、中等强度的长时间有氧运动的难度 。
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【碳水化合物|碳水化合物在我们健身运动中是很重要的，健身你需要了解清楚】高强度训练中产生的疲劳都有可能是参与做功的肌纤维内及其周边的乳酸堆积（导致pH值下降）造成的 。因此，在长时间运动（即大于2分钟）和高强度间歇性运动中（例如冲刺练习），肌肉碳水化合物的储量对于运动表现尤为重要 。
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