心理援助热线|全球10亿人有这种病！你是其中一个吗？( 二 )
专家提醒，要学会排解压力，适当体育锻炼，有规律作息和睡眠，一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息放松来解决 。但如果明显影响生活和休息，给自己造成很大痛苦，这种情况需要到医院找专科医生诊疗 。
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“游戏障碍”也是一种病？
虽然人们对心理健康的认识在逐渐增加，但对疾病种类、病因等仍然存在一些误区 。
比如，“游戏障碍”其实也是一种病 。2019年，“游戏障碍”被世界卫生大会纳入“成瘾行为所致障碍”，成为一种新的心理疾病 。在中国，“游戏障碍”的发生率逐渐增加，但很多父母却对此认识不足，只用打骂等方式来干预 。
“惩戒、打骂不仅不能治疗游戏障碍，反而会给患者造成更严重伤害 。”陆林说，像“游戏障碍”等很多心理疾病，其发病是社会因素、家庭因素和个体素质等交互作用的结果，仅靠医疗是不够的，必须全社会共同行动，将预防关口提前 。
此外，在致病原因方面，人们也存在一定误解 。
上海市的调查显示，多数人认为案例中的精神分裂症和躁狂症是患者“工作压力大”或“思想上的问题”造成的；很少人能认识到精神疾病是一类存在着生物学、遗传学基础的病 。
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“内心”病了，该向谁求助？
身体病了，可以打针吃药；“内心”病了，如何治疗？
“心理援助热线是一个可行、方便、及时且能保护隐私的方法，也是国际通行的保障社会公众心理健康的技术 。”北京回龙观医院院长杨甫德曾对媒体表示 。
根据健康中国行动推进委员会在2019年公布的数据，全国医疗卫生机构已设置心理援助热线约53个，覆盖全国51个城市 。2018年，全国打进心理援助热线的求助电话60多万人次 。
除了心理援助热线，精神专科医院、综合医院的专科门诊、教育系统面向社会的心理咨询平台、有资质的心理健康服务机构等都可以提供帮助 。
此外，在宏观层面，国家对心理健康的重视也在提升 。2019年发布的《健康中国行动(2019－2030)》提出，到2022和2030年，要使居民心理健康素养水平提升到20%和30% 。
今年9月11日，国家卫生健康委员会还发布了《探索防治抑郁症特色服务工作方案》，方案中明确呼吁整个社会提高公众对抑郁症的认识和理解，促进疾病筛查、评估并加强对高危人群的疾病干预 。方案还提出，各个高中及高等院校要将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容 。
心若安好，便是晴天 。当你陷入抑郁或焦虑情绪时，不妨停下来，告诉自己：“我只是情绪感冒，现在很痛苦，但治疗一下就会好 。”
21新健康综合自：中国新闻网、央视新闻、人民日报、新华网
【心理援助热线|全球10亿人有这种病！你是其中一个吗？】图片来源：视觉中国
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