孩子|孩子到底需不需要午睡？这个问题别一刀切，关注指标更实际
文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
吃喝拉撒睡可谓是最享受的事了，可放在宝宝身上就有些难办了 。
该睡觉的时候疯玩，不该睡觉的时候又怎么都叫不起，摊上这样的“熊宝宝”，实在令人头疼 。
孩子不午睡，难倒大批妈妈
昨天群里刚聊到孩子午睡的话题，宝妈们一谈起“别人家的宝宝”，都羡慕得不得了 。上午一小觉，下午一小觉，晚上又是美美的一觉到天亮 。
再一看自家的熊宝宝，简直没有规律可言，从一岁开始就经常拖到下午二三点才睡，有时干脆就不睡，两岁的生日过后，午睡是什么？完全不知道 。
有时真想把孩子按到床上让他睡觉 。一天天都是“发条上满”的状态，就不累吗？
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2015 年昆士兰理工大学的研究人员，在《儿童期疾病档案》（BMJ）上刊登了一篇关于儿童睡眠的研究报告 。
其中指出，夜间充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，而白天小睡的助益却缺乏证据支持 。
而且，很多两岁以上的孩子午睡后，都会对夜间睡眠或多或少产生些影响 。
因此，诸位家长们就不必再纠结于是否要孩子午睡了，与其强迫，不如让他精力旺盛地四处玩，否则你可能收获一个“睡渣娃” 。
但若孩子白天活动量大，或者起得太早，那么中午就小小睡一觉 。如果不困不想睡，那到晚上再安排早点睡觉就好了 。
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孩子需要午睡，但不愿意午睡怎么办？
1、午睡时间要规律
孩子的活动充满不规律性，安排好的时间表被打乱也是经常，虽然孩子的身体机能可以做到很好的自我适应和调节，但不利于睡眠规律的培养 。
最好还是观察出孩子的午睡规律，尽量保持每天固定的午睡时间，让孩子更加轻松地入眠 。
但午睡时间要恰当，以免破坏晚上的睡眠，可根据孩子的睡眠规律对第二天的时间表做个小小的调整，安排好早上起床及午睡的时间段 。
2、营造良好的环境
孩子的精力总是很旺盛的，有时即使很困了也要贪玩，需要大人的协助 。
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午餐后散个步，读读故事书，让孩子的身体和大脑都安静下来，从玩的状态过渡到睡眠模式 。
安静的房间、舒适的床铺，柔和的音乐，都是助眠的因素 。
3、安排小歇时刻
就算孩子大了，不需要午睡，也可以让他每天休息一小段时间，减少喧闹和激烈运动，在安静的室内玩一会儿，毕竟玩了一天也会累 。
有的孩子可能会在小歇的时间里直接睡着，这样每天半小时或一小时的休息时间，能帮助他恢复充沛的精力 。
【孩子|孩子到底需不需要午睡？这个问题别一刀切，关注指标更实际】孩子的大脑与身体都在发育中，对待午睡，家长要灵活处理，视实际情况而定 。
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