细胞|生娃后发现自己变老变丑，专家：生育让女性的细胞“老了”11岁( 二 )
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推荐：物理防晒和摸防晒霜的方式 ， 最好结合起来 。
三：多吃蔬菜少吃糖
蔬菜水果中含有我们身体需要的大量抗氧化物质 ， 抗氧化就是抗老 。大家可以多食用富含膳食纤维、维生素B1的全谷类食物 。热量低 ， 营养价值高 ， 对身体好 。
除了抗氧化 ， 我们为抗老这个目的 ， 还需要抗糖 。
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这是因为糖分会削弱胶原蛋白的再生功能 ， 一旦胶原蛋白不在修复和再生 ， 那出现皱纹就在眨眼之间 。
除了大家平日能注意到的甜食、饮料、糖类外 ， 还需要注意“隐性糖” 。比如最常见的酱汁中就含有很多糖分 。
比如非常受欢迎的红烧肉就是含糖大户 ， 一份中含糖量有40-50克 ， 一听330ml的雪碧的含糖量是36.3克 。吃一份红烧肉比喝一瓶雪碧的糖分摄入量还高 。
推荐：全谷类食物 ， 蔬菜 ， 含糖量低的水果 。
生孩子不可怕 ， 预防衰老是关键 。各位妈妈们为了自己的身体健康和长寿都赶快学起来吧 。
小岛今日话题：女性同胞们 ， 经常运动、坚持护肤防晒、多吃蔬菜少吃糖 ， 这三个方法中 ， 哪个方法是你能做到的呢？
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