膝关节|老人经常爬楼梯，容易致膝关节受损！保护膝关节，牢记这4点
在年龄一年一年增长的过程中 ， 身体的各项机能都会随之而衰退 。为了保持健康年轻的身心状态 ， 许多人都会尝试一些运动 。
按常理来说 ， 运动确实能够增强我们的体质 ， 进而使身体的各个组织器官表现出更强的活力 。
但是在我们身边不乏有这样的例子 ， 经常爬楼梯的人膝关节的损伤更为严重 ， 这是怎么回事呢？
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2、注意身体保暖
【膝关节|老人经常爬楼梯，容易致膝关节受损！保护膝关节，牢记这4点】关节受损的一个重要原因就是湿寒 。因此想要保护我们的关节 ， 就一定要远离潮湿阴冷的环境 ， 不要让自己的腿和脚长期的在冷水当中浸泡 ， 即便是在夏天也要做好身体的保暖 。
在秋冬季节的时候 ， 老年人可能会比较注重保暖 ， 有时候会在膝盖上加一个护膝 。但在夏天的时候天气比较炎热 ， 许多老年人待在空调房里面而没有做好保暖 ， 很容易使膝关节受到伤害 。
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3、补充钙质
许多老年人都有着缺钙的问题 ， 所以老年人群体应当适当地补充钙元素 ， 这能够有效地弥补骨质钙质的流失 ， 从而增强骨骼健康 。
除了钙质之外 ， 在日常饮食当中也可以多摄入一些维生素和蛋白质 ， 这些物质能够加速钙的合成 ， 从而给关节带来较好的保护效果 。
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4、粗盐热敷
如果自己感觉膝关节已经受到了损伤的话 ， 就可以尝试用粗盐热敷的方式来使关节里的寒气排出来 。
这样做能够使疼痛得到消减 ， 如果再辅助以按摩的话可以加速血液的流动速度 ， 整个人也会感觉非常的舒服 。
必须要注意的是 ， 老年人群体一定不要让自己的身体处于疲劳状态 ， 在睡觉的时候尽量选择硬一点的床垫 。
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虽然运动能够使我们的身体素质得到提升 ， 但是并不是所有的运动都适用于老年人 。对于老年人群体来说 ， 在运动的过程当中一定要做好自我保护 ， 千万不要盲目的进行大量运动 ， 这样可能收获适得其反的效果 。只有选择正确的运动 ， 才能够使自己的身体更加健康 。
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