心理专家|“压力爆棚”不是小问题，当心引发身体疾病！华西心理专家教你4种办法减压
据四川日报报道，10月15日，成都大学党委书记毛洪涛发朋友圈留下了一段文字，称自己在工作中受到了相关压力，并疑似失联 。
10月16日15：02，成都@平安温江 发布通报称已找到毛洪涛遗体，初步判断为溺水身亡，排除刑事案件 。
又一起自杀事件让人惋惜 。压力，有时真的可以成为压垮成年人的最后一根稻草 。
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社会节奏越来越快的当下，如何为自己解压，调整自己的精神状态，维护个人心理健康？我们一起寻找答案 。
No.1
“压力山大”是小事？
不！它会引发有害的身心反应
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一个人在短期强大压力或长期慢性压力下，机体会出现一系列的身心反应 。
比如，紧急压力下肾上腺释放肾上腺素和去甲肾上腺素，身体会立刻处于警觉战斗状态，表现为骨骼肌收缩，心率、血压、 呼吸频率增加，新陈代谢率提高 。
而长期压力使皮质醇长期增加，将过多氨基酸分解成葡萄糖，会导致这些合成物的缺乏或失衡 。皮质醇长期增加，会损害脑内的神经元，影响记忆和情绪调节能力 。
此前，据四川大学华西医院心理卫生中心邱昌建教授介绍，在临床上他遇到很多这样的患者——
患者出现了头疼、胃痛甚至肠炎的躯体症状，辗转了多个科室，也做了大量检查，却始终找不到病因，最终，却在心理卫生中心发现了问题，多是由于不良的情绪导致的身体反应 。
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在四川大学华西医院的这个科室，每年会接诊近32万人次的病人，出院7000余人次的住院患者 。
我们再来看另外一组数据——
2019年2月，中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》显示：
●我国11%~15%的人心理健康状况较差，可能有轻到中度心理问题；
●2%~3%的人心理健康状况差，可能有中度到重度的心理问题 。
【心理专家|“压力爆棚”不是小问题，当心引发身体疾病！华西心理专家教你4种办法减压】●心理健康对情绪影响很大，心理健康水平低的人，更容易出现情绪问题 。
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