减肥|被全网监督减肥，这位姐姐能瘦吗？( 二 )
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虽然是碳水，但她振振有词地说：“医生说少吃，没有说不吃！”（这话是不是有点似曾相识～）
改变，也不能一天就变呀 。
架不住她的坚持，最后热了四个肉包子～▼
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更惨的是第二期，张亮来李湘家做客（扫荡），准备的礼物竟然是可以减肥的呼啦圈...
现场演示转呼啦圈的姿势～▼
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张亮还把冰箱里高糖、高油、高淀粉的荔枝、蛋糕、布丁、肘子、蛋糕、拉面全都带走了！▼
收拾出满满一桌子“罪恶”的食物～▼
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难怪李湘在线委屈 。▼
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控制饮食摄入之外，张亮还把健身教练介绍给李湘 。
但第一节课就遇到了减肥史上的滑铁卢 。
拉伸？ —— “不行我背痛，做不了，不能用力”；
做器械？ —— “我不能做这个动作，我不尝试，我这肩不行” 。▼
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最后湘姐变成了助教......▼
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看到节目嘉宾、教练、老公，以及全国人民都盯着自己，李湘压力山大，感慨到：
“我不瘦不行，瘦 20 斤吧！”
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嘉宾听完都吓到了！
杨迪劝她谨慎，这句是否要后期剪掉 。
但湘姐淡定地说：我想瘦，其实很容易瘦 。▼
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确实，减肥说难也难，但狠下心决定做之后，还是能人为控制的 。
想减掉多余皮下脂肪，控制内脏脂肪，就要遵循黄金定律：七分吃，三分练 。
首先，不能暴饮暴食，每顿饭定量摄入 。
像李博恩这样狂吃，对健康是没有好处的 。▼
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其次，改善饮食习惯：警惕食用“三高食物”！
高糖：蛋糕、甜品、奶茶、冰淇淋...
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高油：炸鸡、红烧肉、烧烤、火锅...
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高胆固醇：动物内脏，如猪心、猪舌、牛肉、猪肉、猪排骨...
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这些食物都要少吃～
最后，碳水化合物的摄入也要严格调整 。
我们爱吃的米饭、馒头和饼、披萨，都不能无限制吃 。
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