类风湿关节炎|类风湿关节炎疼痛难耐？17种自然疗法扫除你的痛苦
审阅者:曾华松(广州市妇女儿童医疗中心)、龚龙(北京协和医学院)
类风湿性关节炎患者除接受专业治疗外，自然疗法也有助于症状缓解 。
自然疗法包括冷敷（热敷）、针灸、锻炼、按摩、瑜伽和冥想等 。
类风湿性关节炎(RA)患者需要接受常规的医疗护理，但有些自然疗法也有助于缓解 RA 引起的疼痛和僵硬 。
其中很多方法都很简单，例如冰敷和热敷 。其它如针灸等方式则需要训练有素的专业人士才能操作 。
如果患者想尝试自然疗法和家庭疗法，请咨询医生哪些方式最有帮助，并问清楚可以尝试的方式有哪些限制 。经医生允许后，可以试试这些常见的治疗方法：
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1.冷敷和热敷
很多医生建议采用热敷和冷敷来缓解 RA 症状，这两种方式的收益各不相同：
冷敷：可以抑制关节肿胀和炎症 。例如，在 RA 突然发作期间，将冰袋敷在受累关节上 。只是不要过度，每次冷敷 15 分钟，两次冷敷之间至少休息 30 分钟 。
热敷：可以放松肌肉、加速血液流动 。患者可以用湿热的垫子或毛巾 。很多人喜欢使用可用微波炉加热的热敷包，温度不要过高，不要让皮肤有灼热感 。也可以在淋浴时使用热疗，让温水冲到身体的疼痛区域，这样可能有助于缓解疼痛 。热水浴是另一种放松僵硬肌肉的好方法 。高血压、心脏病患者或孕妇要避免热水浴或水疗 。
2.磁疗
磁疗有多种形式，包括手镯、项链、插入物、垫子或磁盘 。大多数的天然食品商店有售 。
大多数关于磁疗的研究对象是骨关节炎患者，也就是与衰老相关的磨损型关节炎，而非 RA 。
在膝关节和髋关节骨关节炎的患者中，一些早期研究表明，磁疗比安慰剂更能改善关节疼痛 。医生并不清楚具体磁疗是如何缓解疼痛的，并且没有确切的证据表明磁疗对 RA 患者有帮助 。
3.针灸
针灸是一种传统的中医疗法，也是最古老的天然止痛法之一 。针灸使用超细的针刺激体内经络中的能量，其目的是纠正不平衡的能量或“气” 。虽然研究表明针灸可以降低体内与炎症相关的化学物质水平，但针对 RA 并没有很多研究 。针灸还有助于缓解慢性疼痛，尤其是背部疼痛，可能对骨关节炎也有帮助 。
针灸需要保持针头的清洁，而且要放置在正确的位置，因此要让风湿病专家推荐一名有 RA 治疗经验的从业者 。
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4.芳香疗法
这种自然疗法好像对疼痛或引起炎症的化学物质水平没有影响，但可能有助于改善心情 。一项小型研究发现，柠檬香味可能会提高人的情绪，但也仅仅如此 。按摩时加入精油效果很好，将精油涂抹在皮肤时要小心，有些精油很刺激，可以先在一小片皮肤上尝试，看看有什么反应 。不要在破损或受损的皮肤上使用精油 。
5.生物反馈
这项技术有助于控制心率和血压等自动应答 。患者可以利用身体上的传感器进行，传感器将信息发送到监视器 。治疗师会教你如何控制对压力的反应 。
【类风湿关节炎|类风湿关节炎疼痛难耐？17种自然疗法扫除你的痛苦】6.深呼吸
从腹部慢慢呼吸，这样有助于让人平静下来并下调会导致肌肉紧张并加剧疼痛的应激受体 。另外，当患者专注于呼吸会让其大脑忘记疼痛 。
7.锻炼
你可能不喜欢动，但锻炼对你有好处 。锻炼不会加重 RA 症状，而且可以减轻关节肿胀，有助于缓解疼痛 。在开始之前，请咨询医生或物理治疗师，为你制定正确的锻炼计划，可能会侧重于：
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