减肥|减肥的人，做到“3个要，2不要”，让你比别人瘦得更快
原创内容，擅自搬运者必究！
【减肥|减肥的人，做到“3个要，2不要”，让你比别人瘦得更快】减肥期间我们要善于总结前人的经验，选对科学、合理的减肥方法，少走弯路，提高燃脂效率，收获真正的好身材 。
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2不要
1、不要吃零食、喝奶茶，吃宵夜
除了规律吃三餐外，我们要杜绝零食、奶茶，任何带热量的不健康食物，远离宵夜，杜绝多余热量的摄入 。
一包薯片的热量相当于跑步1小时的热量消耗，一杯奶茶会让你50分钟的健身训练白费，这就是你减肥效率低下的原因 。我们要严格控制热量摄入，避免热量超标，平时饿的时候，我们可以多喝水，或者吃一根黄瓜来抵抗饥饿感，等到正餐再吃饭 。
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2、不要熬夜晚睡
熬夜晚睡对身体伤害比较大，会加速机能衰老，扰乱身体激素分泌，第二天精神状态差，代谢水平也会低下，不利于瘦身进度 。
我们要坚持规律早睡，不要熬夜，平时晚于24点睡觉的人，可以尝试提前1小时入睡，慢慢调整生物钟，这样你的起床时间也会提早，白天精神会更加充沛，减肥速度也会加快 。
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