标准体重|减到自己的标准体重就算减肥成功了吗？不一定这2个指标才是关键
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这一点大家需要特别注意，内脏脂肪大家一般不去检测的话，根本不知道自己是多少 。一般检测的就是内脏脂肪水平和内脏脂肪面积 。内脏脂肪水平在10以下比较合适，内脏脂肪面积在40-60比较合适 。太低内脏器官容易互相摩擦，起不到缓冲的作用 。太高又会导致内脏脂肪健康受到影响 。一般认为内脏脂肪面积高于120，轻度脂肪肝的风险就很高了 。
腰围这个指标就很直观，可以直接用腰围尺来衡量 。一般来说，女性的腰围要低于80cm，男性的腰围要低于90cm，这样才是一个正常的标准，比较合适 。如果女性高于85，男性高于95，就属于一个比较高的范围可以断定是要减肥了 。
3、总结
所以衡量一个人的标准体重，不能仅仅看体重，还要从BMI、内脏脂肪、腰围等等指标一起来衡量，这样综合才能客观的分析自己的体重和健康情况 。仅仅靠一个体重肯定是远远不够的，我们还要综合各个指标来判断肥胖 。
当然，还是从饮食和运动方面入手，才能起到最好的减肥效果 。主食方面多吃杂粮为主，加点大米 。这里特别推荐大家吃点藜麦，因为藜麦是全营养全健康食物，也是世界上唯一一种食物可以满足人体所有的营养需要的 。
【标准体重|减到自己的标准体重就算减肥成功了吗？不一定这2个指标才是关键】运动方面先做无氧运动在做有氧运动 。可以先试试下蹲每天30个，扶墙俯卧撑也是每天20-30天，慢跑或者快走15-30分钟，习惯以后再逐渐加量 。这样就会有最好的减肥效果 。大家有什么不明白的欢迎留言评论 。
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