跳绳|跳绳会伤膝盖吗？正确的跳绳方法，掌握几个要点，促进体脂率下降
原创内容，擅自搬运者必究！
跳绳，这一项我们从小玩到大的活动，却是健身圈公认的燃脂杀手 。
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如何掌握正确的跳绳方法呢？我们要把握这几个要点：
准备一双舒适的鞋子跟长短适中的绳子，不宜太长或者太短，建议刚好过脚尖即可；
保持躯干直立，抬头挺胸，目视前方，双手握住两头的绳子，大臂靠近身体保持不动，保持大臂跟小臂一定的角度，手臂尽量不要大幅度移动，只需要转动手腕甩起绳子，身体跟着跳跃起来即可；
跳跃的时候，脚尖落地即可，膝盖微微弯曲，减少重力的刺激，保持自己的频率坚持到力竭；
刚开始的时候要循序渐进，从1分钟慢慢进步到2分钟、3分钟，每次累计跳跃4-6组，可以达到锻炼目的 。
那么你的跳绳方法正确吗？
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跳绳只需要一根跳绳就能跳起来，不受天气、场地的影响，跳绳趣味性比较强，可以单人、双人或者多人跳，比跑步更容易坚持下来 。
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【跳绳|跳绳会伤膝盖吗？正确的跳绳方法，掌握几个要点，促进体脂率下降】
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长期坚持跳绳训练，能收获什么好处呢？
长期坚持跳绳训练，不但可以促进身体燃脂，让你科学健康的瘦下来，还能有效锻炼心肺功能，提升肺活量跟体能素质，帮你收获健康的体质，抵抗衰老速度 。
长期坚持跳绳训练的人，身体代谢水平会比较旺盛，瘦下来后身材线条也会保持得比较好，并且不易发胖 。
长期坚持跳绳训练，可以刺激身体分泌多巴胺，释放收获愉悦的情绪，提高自身的抗压水平，保持对生活的热情 。
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