跳绳|坚持跳绳2个月，每次10分钟以上，身体会发生什么变化？
原创内容，擅自搬运者必究！
跳绳这项运动，你玩过吗？学生时代我们应该都玩过跳绳，这是一项趣味性很高的运动，可以单人也能多人运动，燃脂效率也是很高的 。
【跳绳|坚持跳绳2个月，每次10分钟以上，身体会发生什么变化？】
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4、骨质密度有所提高 。年纪渐长，我们的骨质会出现流失现象，尤其女生过了30岁后钙质流失是非常严重的，平时我们除了要补钙外，还需要多进行健身锻炼 。
健身锻炼的过程中，外力的刺激会促进钙质吸收，骨质密度会有所提升，有效降低中老年人的骨质疏松情况的出现 。
5、提升免疫力 。平时缺乏锻炼的人免疫力会比较差，转季容易生病
，而坚持跳绳训练可以强化免疫力功能，帮你减少疾病的入侵，保持旺盛的体能，年轻的身体状态，看起来更有活力 。
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如果你想要获得上面的多个好处，那么不妨开始跳绳吧！如果你一开始无法坚持长时间，就分为多组完成 。锻炼后第二天如果感觉到肌肉酸疼，可以休息1-2天时间，再重新开启跳绳训练 。
不过，有三高疾病跟过度肥胖的患者，则不宜进行跳绳训练，身体状况不允许，你可以从健走等医生推荐的运动进行训练，身体状态允许后再进行跳绳训练 。
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