睡眠|中国全民午睡惊呆欧洲！为什么唯独中国人爱午睡？原因很难改变
不少人一直有个疑惑：为什么国内午睡盛行，而欧美国家的人民却不午睡？
我第一次意识到这个问题，是刚到美国做交换生的时候 。美国的大学宽进严出，学习强度非常大，让我没有喘息的时间 。即便如此，我还是在每天中午抽点时间眯一会，而身边的同学却从早到晚连轴转 。
后来出去实习，接触了很多老美员工，发现他们绝大多数都不午睡 。
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3.午睡的最佳睡姿
午睡最好选择平躺，因为趴着睡容易使眼球受压，眼压增高，时间长了容易导致短暂性的视力模糊，甚至导致青光眼 。且趴着睡不符合人体的正常脊椎构造，造成腰、胸、颈的受力不均，容易损害脊柱 。
4.午睡醒后注意事项
结束午睡时不要突然起身，这会引起体外形体血压，对我们的心脑血管健康不利 。特别是中老年人，在午睡结束后，要缓慢起身，可以轻甩并按摩手臂，来给自己一个缓冲时间 。
对于4类人群来说，午睡更不能马虎，如低血压人群，午睡时血压会相对降低；肥胖人群进食量较大，但午睡时食物容易堆积；血液循环差的人群，如血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久；睡眠障碍人群如果午睡时间过长，晚上更容易导致失眠焦虑 。
【睡眠|中国全民午睡惊呆欧洲！为什么唯独中国人爱午睡？原因很难改变】
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众所周知，睡眠是养生一大法宝 。适当午睡不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率，但不适当的午睡危害也不小 。因此，可千万别“睡错了”，希望大家都有一个好的、健康的睡眠 。
参考资料：
[1]中国中医科学院门诊部.这4类人午睡要注意，5个误区需要注意，尤其是第一个.2019-07-22
[2]医学界内分泌频道.午睡超过1小时，心血管死亡风险增加34%！最佳睡眠时间，这次公布了…….2020-09-08
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