补肾|霜降至，养肾忙
文章图片
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始 。中医五行理论认为，秋季属金，金生水，而水对应肾 。如果在这个时节对肾脏进行适当的养护，将收获事半功倍的效果 。
秋季，肾脏需要大量的温补食物，少吃寒凉食物 。《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮 。”因此，秋季不适合吃太多阴寒食物，比如说蔬菜里面的苦瓜、茭白、竹笋等，水果里面的梨、西瓜、柿子、猕猴桃等，吃的时候要适量 。
有几种食物具有一定的补肾效果，比如韭菜，韭菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，多吃韭菜具有温阳补肾的作用 。
羊肉，李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤” 。羊肉有益气补血开胃的作用，秋季正是吃羊肉的好季节，尤其是冬季胃寒的人群，可以帮助减轻怕冷的症状 。
山药，《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪 。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考 。”所以，凡肾虚之人，宜常食之 。
小米，所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷具有养精气，补肾气的作用 。小米具有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食用 。
虾，中医认为，虾性温，味甘、咸，入脾、肾经，具有补肾养血等功效 。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，宜多食虾 。
此外，适当运动，对于滋阴补肾很有好处 。阳光好的天气里，应该多到户外活动 。在日常生活中，还可以经常自我按摩腰部，看似不起眼的“小动作”，补肾的作用却不小 。
【补肾|霜降至，养肾忙】（潘嘉毅）
推荐阅读
- 糖霜山药蛋的做法，简朴一炒比糖霜花生还要好吃，比外面买强多了
- 木耳|40岁女性因吃这道家常菜进了ICU，5种食物做饭时不注意，毒如砒霜
- 鸡头|老话常说“十年鸡头胜砒霜”，鸡冠到底能不能吃？真的有毒吗？
- 以色列|以色列：辉瑞有效性下降至64％，正研究是否接种第三针
- 以色列卫生部|以色列：辉瑞疫苗预防感染的有效性下降至64％
- 砒霜|人尿入药、砒霜治病……人类的发展史，就是一部荒诞医学史
- 亚甲蓝|马里兰大学研发亚甲蓝防晒霜，可更有效防护紫外线并对海洋生态无害
- 防晒霜|明明出门涂了防晒霜，为何最后还是晒黑了？这4个细节，你忽略了
- 尿酸|男子尿酸高达600，经过控制降至正常，他总结了经验，分享给大家
- 隔离霜|“美妆界万金油”的效果真那么强大？一文告诉你，隔离霜究竟怎么用