预防中风|终于找到预防中风的方法了！坚持做好5件事，老了不给子女添麻烦
据WHO数据显示，我国脑卒中的发生率位居世界第一 。我国每年脑卒中发生病例500余万，其中约有196万人死亡，换算一下，也就是说每16秒就有一人因中风而死亡 。
为何我国中风高发？这几个是“罪魁祸首”
脑卒中具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率和高经济负担5个特点，一听闻此病，人人惧之 。脑卒中的发展，到底与生活中哪些因素息息相关呢？
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陶雨倩教授提醒到，中风发病，争分夺秒，患者能否得到及时救治，除了医务人员外，也需要患者本人及其家属的全力配合 。患者一旦发病，家人莫要惊慌 。马上拨打120，在等待急救车的同时，家人可以给患者量下血压，并记录，以供医生参考 。
如何预防中风？牢记5个“一点”
脑卒中的预防要从远离危险因素开始，做到这5个“一点”，将危险系数降到最低 。
1.吃得淡一点
慢性疾病是中风发作的隐患，不健康的饮食是导致慢性疾病的直接原因 。国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康生活方式 。健康饮食，从减盐、减油、减糖开始 。
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2.走得多一点
相对年轻人来说，中老年人大多缺乏运动概念和运动习惯，而健康快走是非常适合中老年人的锻炼项目 。通过运动干预方式，不仅能够很好地起到减少体内脂肪，降低心脏病、糖尿病等疾病的患病风险作用 。
3.睡得早一点
研究发现，每晚睡七八个小时可使中风危险降低25% 。坚持早睡早起，对预防中风的益处非常大 。
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4.体重轻一点
体重增加是血压升高的重要危险因素，体重每下降1kg，血压就会下降1mmHg 。通过增加蔬菜水果的摄入，减少肉类、主食的分量，适当增加运动，都可以对减轻体重有帮助 。
5.心情好一点
人的情绪与血压息息相关，当生气时，会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，控制血压，稳定情绪是关键 。
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参考资料：
[1]《近30年来，国人的头号死因都是它！做到8点，就能保平安！》. 健康时报 .2020-10-06
[2]《脑卒中急救别超3小时 1/3发病前有小中风症状》.羊城晚报.2015-12-24
[3]《“中风120” 迅速识别中风》.广州日报.2016-11-04
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