乳腺|专家科普|如何进行乳腺自检和日常保健?

随着近年来乳腺癌发病率逐年升高,目前乳腺癌已是女性恶性肿瘤的首位,虽然乳腺癌的发病率是第一位,但死亡率却为女性死亡的第五位,死亡率的下降得益于近年来乳腺癌的筛查:早发现、早治疗 。
目前,已经有很多地方开展了乳腺癌筛查,从专业医生的手诊、乳腺彩超、钼靶等方面进行检查,早期发现结节后,进行早期的治疗,达到早期治愈的目的 。对于庞大的发病人群仅靠筛查是不够的,要教会广大的女性朋友学会自查,具体的方法如下:
一、乳腺自查时间:
未绝经的女性朋友,在月经过后结束3~7天检查 。绝经后女性可以为每月固定一个日期检查 。
二、乳腺自检方法:
检查方法可以简略的总结为:看、触、摸、挤 。
看:洗澡后或脱去上衣,看两侧乳头是否对称,局部皮肤是否有隆起、凹陷、水肿等异常情况 。
触:左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以手指之指腹轻压乳房,感觉是否有硬块 。
摸:由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外至全部乳房检查完为止,用同样方法检查右边乳房 。或者平躺下来,左肩下放一枕头,将右手弯曲至头下,重复上述的方法,检查两侧乳房 。除了乳房,亦须检查腋下有无淋巴肿大 。
挤:最后再以大拇指和食指压拧乳头,注意有无异常分泌物 。如果发现乳房的大小、形状发生改变;乳房内有肿块或任何硬的组织:乳头有血液或其他液体溢出,或者乳房皮肤有凹陷、糜烂建议尽快至医院就诊 。
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提示:乳腺自检只是方法,目的是早期发现问题,因此,当发现乳腺肿物、乳头溢液等异常情况时候,需要及时的到专科医院进行就诊,切不可自行治疗 。大家只有提高警惕学会了自查,结合到乳腺专科做乳房的专项检查,才能做到早发现、早诊断、早治疗,降低致残率和死亡率 。
三、乳腺日常保健:
.健康生活方式:不熬夜,戒烟戒酒,控制甜食和高脂食物的摄入,规律体育锻炼,保持合适的体型,避免肥胖,多食含碘食物,限制咖啡因的摄入 。
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【乳腺|专家科普|如何进行乳腺自检和日常保健?】.心态:心态非常重要,心态稳定平和,合理宣泄抑郁、紧张、压力等负性心理情绪 。
.减少含雌激素食物的摄入:如蜂王浆,动物胎盘,燕窝,雪蛤(林蛙),鱼子等食品以及羊胎素、燕窝等保健品 。
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.避免体内激素紊乱:适龄结婚,适龄生育,母乳喂养 。尽量不要人工流产,尽量不用避孕药、曼月乐等,和谐规律的夫妻生活,有益健康 。

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