高血压患者|心血管医生:高血压患者餐后别做这些事
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我国高血压患者人数众多,据统计,我国的高血压患者超过2.5亿 。但是,我国的高血压治疗率、达标率是相对较低的,因此容易出现高血压所导致的靶器官损害,比如冠心病、心力衰竭、脑梗死、肾功能衰竭、主动脉夹层等 。高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗,药物治疗依靠医生为来调整药物;而非药物治疗,就是患者自身要在生活中注意很多生活习惯,这样才能够保持血压稳定,减少诸如脑出血等并发症 。那为了血压平稳,饭后该注意些什么呢?我们就来分析分析 。
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一、避免剧烈运动
有人说饭后百步走,活到九十九,确实是有一定的道理 。适当的活动可以促进血液循环,促进胃肠蠕动,有助于餐后的食物消化 。但是大家注意了,这里说的是百步“走”,不是“跑”,也就是说不能剧烈运动,剧烈运动不但没有注意消化,而且容易使交感神经激活,心率加快,心输出量大量增加,血压升高,这样的话有可能增加脑出血的风险 。其实,即使对于没有换高血压的人来说,也是不建议饭后继续运动的 。
二、避免情绪激动
我们人体的血压确实受到很多因素的影响,情绪变化也是其中之一 。人在兴奋、激动的时候,循环系统会有很明显的改变,诸如心跳增快、血压增高,在同样的脑血管承受压力能力的情况下,肯定是更不利的 。
三、避免用力排便
排便对于大多数人来说是一件很容易的事情,但是对于一些老年患者来说,排便可能是一个困难的事情,有不少人有便秘的情况,这与老年人胃肠蠕动功能下降有关 。用力排便的时候声门紧闭,胸腹腔压力增加可导致短时间内血压明显的升高,所以有不少心血管事件是在排便的时候发生的,比如主动脉夹层破裂、脑出血、肺动脉高压危象 。针对排便困难的情况,可以多食用一些富含膳食纤维的食物,比如绿叶青菜、水果等,甚至可以辅助一些通便的药物 。
三、不要马上洗澡
饱餐后立即洗澡是一个不好的习惯 。人体在吃饭之后,会有大量的血液进入胃肠道,血压下降,使得身体其他器官的供血相对减少,比如有些人会出现头晕、眼花等症状,这种叫做餐后低血压 。如果我们餐后立即洗澡,热水会导致周围毛细血管扩张,这时候人体又是站立着,尤其对于老年人来说,血管硬化更容易出现低血压的情况,不少人跌倒在卫生间里面 。
【高血压患者|心血管医生:高血压患者餐后别做这些事】总之,高血压是一种慢性病,慢性病就慢慢治 。从生活中的方方面面各个细节加以注意,就能够使血压控制更加平稳,减少并发症,改善生活质量 。饱餐后应该避免情绪激动、剧烈运动、立即洗热水澡、用力排便 。当然其他的健康生活方式还包括低盐高钾饮食,均衡膳食,戒烟限酒,适当运动,减缓精神压力,改善睡眠等 。
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