超级减肥王|14人有13人体重反弹？“管住嘴，迈开腿”，究竟误导了多少人( 二 )
第四 ， 饮食单一
身边的很多朋友为了减肥有的时候只吃水果或者酸奶 ， 这样不仅不利于健康 ， 而一些水果中含有的糖分是非常高的 ， 吃多了更加容易胖 。
能量的摄入少于支出 ， 等到恢复饮食的时候 ， 能量的摄入和支出的平衡被打破 ， 反弹起来会更加的可怕 。再加上单一的食物引起身体的各种不适 ， 皮肤也会变得没有光泽和血色 ， 偷鸡不成蚀把米 。
对抗招数：
合理搭配食物的种类 ， 早餐尽量的有营养 ， 可以选用一些豆制品 ， 新鲜的水果 ， 不要吃油炸的食物或者快餐；中午可以荤素搭配 ， 尽量选择鱼肉、鸡肉等高蛋白低脂肪的食材；晚餐尽量选择清淡的食物 ， 建议以燕麦、粥为主的低脂的粗粮 。
文章图片
减肥是一项漫长的工作 ， 合理的饮食习惯和适当的运动才是减肥最佳的方法 ， 不要轻易相信市面的减肥药和各种不靠谱的偏方 。
另外节食＋运动不仅不能减掉脂肪 ， 相反还会拉低基础代谢 ， 体重秤给的数值 ， 也只有体重 ， 但却无法告诉你水分以及脂肪 。
希望各位朋友们 ， 调整好心态 ， 养成良好饮食和生活习惯 ， 这才是减肥的王道！
【超级减肥王|14人有13人体重反弹？“管住嘴，迈开腿”，究竟误导了多少人】
文章图片
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 蟑螂|自带蟑螂下馆子？青岛一情侣靠这招吃“霸王餐”，事后身上搜出多只蟑螂尸体
- 王学艳|深陷漩涡的患者与一心扑在“变态反应”事业上的医者
- 比德尔塔|比德尔塔更危险！专家：明年或出现新冠“超级变种”
- 华北制药|重罚华北制药之后
- 这菜是“补钙王”，冬天多吃补钙又护肝，比喝骨头汤强
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避