膝盖|坚持运动10年，夫妻双双做手术换膝盖！你坚持的运动习惯不一定对
都说运动有益身心健康，可以延长寿命，但是一对坚持运动十年的夫妻，却被告知需要进行膝关节置换手术，这是为何？
十年前，六十四岁的路女士本被检查出患糖尿病，为了帮助控糖，路女士的丈夫决定陪妻子一起运动，于是十年间，他陪着妻子每天暴走，每天几乎都要走十公里 。
万万没想到的是，十年后，夫妻两人关节都开始出现疼痛、肿胀现象，尤其是每天早晨刚开始走路的时候疼痛更加剧烈 。
经过检查发现，双方膝盖都有较大程度的受损，路女士情况更严重，最后，医生为夫妻俩双双进行了膝关节置换手术 。
文章图片
运动不正确，膝盖提前“退休”！
如果运动不正确，很容易伤害到膝关节，跟多个方面都有关系：
运动量大 。跑步量大的人群基本都存在膝盖受损的症状，即便进行充分的热身以及防范工作，也会遭受到不同程度的膝盖损伤，这就是为何专业的运动员都有不同程度的运动伤 。
热身不到位 。跑步之前不热身或者热身不到位，也会伤害到膝盖 。一般跑步强度越大热身所需要的时间越长，所以短跑运动员热身比长跑运动员要多很多，如果不热身进行运动，会导致膝关节响跟炎症，还容易引起肌肉拉伤 。
地点有问题 。跑步场所地面的硬度会直接影响到对膝盖的冲击力，因此如果地面太硬也容易伤害到膝盖 。最好的跑道属于塑胶跑道，如果条件达不到，也可以在膝盖上套一个护膝减小冲击 。
文章图片
如何养好膝盖？
膝盖一旦出现问题，将会严重影响到人的正常生活，因此还需要日常生活中做好保护措施 。
——运动方面
1.减少运动量
运动强度大是引起膝关节问题的最常见因素，一定要控制每日运动量，不要超过五公里，以微微出汗、心率每分钟提高10-20次为最佳 。
2.无负重膝关节锻炼
最好选择快走以及慢跑的方式进行锻炼，对膝关节的冲击力较小，另外，空踩自行车以及游泳等都可以起到保护膝关节的效果 。
【膝盖|坚持运动10年，夫妻双双做手术换膝盖！你坚持的运动习惯不一定对】——生活方面
1.少下蹲、下跪
下蹲下跪时候本身就会用到膝关节，如果频率太高必然也会对膝盖造成伤害 。
2.佩戴护膝
膝关节受凉以及受寒很容易引起关节炎，尤其在秋冬季节，一定要做好保暖工作佩戴护膝 。
文章图片
科普：什么情况下需要“换膝盖”？
晚期膝关节骨性关节患者，如果疼痛感非常明显，关节间隙已经变窄，膝关节也存在畸形，甚至已经严重影响到正常生活，则需要进行手术；另一方面，类风湿性关节炎患者膝关节严重受损，也可以通过置换手术提高生活质量；另外，有些患者虽然影像显示不是很严重，但这类患者对疼痛敏感，也可通过手术改善 。
运动虽然有益健康，但是一定要选择适合的程度，否则可能会产生负面效果 。
参考资料：
李蕙君，张成亮.激烈运动，小心膝盖吃不消[J].家庭科学，2011：28-29.
周颖.如何保护你的膝盖[J].家庭医学，2017
未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 熬夜|抽烟喝酒熬夜不运动，长沙27岁臭豆腐摊主心梗险丧命
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 橙汁|运动之后为什么不推荐喝白水？
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 高血压|一男子突发高血压，医生：坚持4个方法，血压稳定或不是空话
- 北京儿童医院|出生14天就颅内大出血的宝宝，5年过去了，他还在坚持！
- 40岁女性坚持吃3种食品，美白护肤、延缓朽迈，越吃越年青！
- 膝盖|四个习惯加快膝盖磨损，毁膝无数，快来看看你做了没！