减肥|每天坚持这4个习惯的人，恭喜了，你会瘦得更快，还不易反弹！
原创内容，擅自搬运者必究！
想要拥有好身材，平时需要养成良好的生活饮食习惯，避免热量的堆积 。只有想办法提高身体的代谢水平，才能促进脂肪的分解，让身材慢慢瘦下来 。
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晚上的饮食作息跟习惯，决定了你的身材跟体质 。为了减轻肠胃负担，避免脂肪的堆积，我们应该做到晚餐清淡，早点晚餐晚餐，睡前3小时不进食，让肠胃及时消化食物，避免影响消化系统的休息 。
我们还需要改掉熬夜晚睡的习惯，熬夜的人老得快，皮肤跟身体机能会提早老化，身体免疫力都会提前崩溃，我们应该养成23点睡觉的习惯，睡前可以做一组拉伸训练提高睡眠质量，你的体能免疫力也会提高，身体代谢也会保持旺盛状态，有助于易瘦体质的养成 。
4、每天步行路数超过1万步
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如今的人大都缺乏运动，经常一坐就是一天 。而长期静态自身对身体关节、脊椎是一种极大的压迫跟伤害，容易引发腰酸背痛、脊椎变形、肌肉劳损、关节老化等疾病，还会抑制下肢血液循环，出现身材肥胖等困扰 。
【减肥|每天坚持这4个习惯的人，恭喜了，你会瘦得更快，还不易反弹！】只要提高身体的活动量，多起来活动才能减少亚健康疾病 。我们可以利用琐碎时间多起来走路，饭后30分钟可以散散步，每天累计步行1万步，可以提高身体卡路里消耗，降低肥胖跟亚健康疾病出现的几率 。
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