练腹肌|每天坚持练腹肌效果却不好？注意5点练6个动作，高效率练出马甲线( 二 )
顶点稍停，感受侧腹部肌肉的收紧，然后控制速度慢慢还原，并完成另一侧动作
文章图片
适当热身以后开始正式训练，在每一次动作过程中都要以保证动作质量为前提完成，每个动作15-20次，单边动作换边完成，每次3-4组，训练结束后拉伸腹部肌肉来放松 。
作者：十月知行
推荐阅读
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 腰肌劳损|腰肌劳损在摧残你的腰？该怎么办？
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 心肌梗塞|戒烟半年，突发心梗，50岁后戒烟到底好不好？突然戒烟伤害更大？
- 缺钙|每天到底要吃什么，才不会缺钙呢？
- 暴发性心肌炎|警惕！9岁女孩被紧急送医！这种病很像感冒，病死率极高！
- 妊娠糖尿病|糖尿病的3大元凶！排在首位的你每天吃？
- 降压药|每天都吃降压药，最后会怎样？容易肾衰吗？服药30年，给出答案
- 低盐饮食|研究181个国家发现：吃得咸的人，可能活更长！每天吃多少盐更长寿？