高血压|50岁的人，如何锻炼才能预防高血压，预防心肌梗死！
胸梗没有这种说法，应该是心梗，也就是心肌梗死，也叫心肌梗塞 。
那么50岁左右的人，如何锻炼，能预防高血压或心肌梗死呢？运动当然有好处，但第一我们不能等到50岁才开始想起锻炼，因为这时有人已经高血压或心肌梗死了 。第二我们不能仅仅依靠锻炼，健康的生活方式是全面的，锻炼只是其中之一 。
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一般新发现的高血压，如果血压低于160/100mmHg，建议运动，同时配合健康饮食、戒烟戒酒等等来控制血压，长时间科学运动能够控制体重，减肥后本身就能降压；运动后，血管内皮功能的改善，全身血管阻力的舒张，降低交感神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统的活性，从而降低了血压 。
有一部分轻度高血压，通过包括运动在内的健康生活，不吃药血压也能得到控制 。
但对于血压高于160/100mmHg的人，建议吃降压药后，待到血压降到160/100mmHg以下，再逐渐运动 。
对于发生心肌梗死的人，如果是急性期，不建议马上运动，需要在医生指导下，逐渐恢复之前的运动量；对于心肌梗死已经合并了心衰，也必须在医生指导下，根据心功能决定运动形式及运动强度 。但总体来说，发生心肌梗死后，如果没有心衰，没有心绞痛，还是建议运动的，但必须根据自己实际情况 。
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总之，坚持运动，利于预防和控制高血压以及心肌梗死，我们要从小开始把运动当成生活的一部分！
【高血压|50岁的人，如何锻炼才能预防高血压，预防心肌梗死！】最后提醒大家，我们不能等到50岁才想起运动，运动要趁早，收益会更大！
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