俯卧撑|俯卧撑，一个黄金健身动作！俯卧撑的正确做法，你掌握了吗？
原创内容，擅自搬运者必究！
俯卧撑是一个居家锻炼的黄金动作，适合没有去健身房的人进行健身锻炼 。
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长期坚持俯卧撑训练的人，你会收获什么好处：
1、体能耐力得到提升 。刚开始俯卧撑训练的时候，可能你完成不了20个就力竭了，坚持一段时间后上半身的肌肉得到强化，力量提升，你能连续完成俯卧撑的个数慢慢进步到了30个、40个，体能耐力明显得到了提升 。
2、心肺功能得到强化 。俯卧撑训练的过程中，对心肺功能也会进行锻炼，心肺功能强大意味着身体状态越来越年轻，有助于延年益寿 。
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3、改善三高疾病 。俯卧撑训练可以促进身体血液循环，疏通血管，改善高血压、高血脂、高血糖疾病，提高身体健康指数 。
4、促进身体燃脂 。虽然俯卧撑训练可以锻炼上半身肌群的有效动作，但是随着肌肉量的提升，自身的身体代谢水平也会随之提高，热量消耗也会加强，身体的燃脂瘦身速度也会加快，你的身材维度就会慢慢变得紧实起来 。
【俯卧撑|俯卧撑，一个黄金健身动作！俯卧撑的正确做法，你掌握了吗？】
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5、强化上半身线条 。俯卧撑可以提升手臂、胸肌、肩背的线条感，让你上肢变成强壮起来，收获更好看的身材线条，让你更加自信 。
看到这里，你还不开始俯卧撑锻炼吗？
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