半是蜜糖半是伤|《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥4招！不挨饿一样瘦独家食谱是番茄汤
白鹿2019年以《招摇》、《烈火军校》、《世界欠我一个初恋》三部剧，成为年度曝光度超高的霸屏女王后，近日再以《半是蜜糖半是伤》成为秋冬陆剧的话题女星 。
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但要特别留意，如果额外添加了糖、鲜奶或是奶精，反而会增加不少多余的热量，让减肥效果大打折扣，甚至越喝越胖唷！
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《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥技巧2：饮食控制、少吃外食
白鹿的减肥秘诀中，最关键的还是「控制饮食」 。但这不代表会采用较为极端的节食来甩肉，反而是更讲究吃进去的东西，让维持身材的同时也有愉快好心情 。
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白鹿分享，自己过去的减脂期是采用「早上开心吃，中午吃水煮青菜和鸡胸肉，晚上吃水果」的饮食原则 。虽然有时候也会不小心破戒贪嘴，但尽可能的自备三餐跟晚上少吃、不碰宵夜，就不容易变胖 。
【半是蜜糖半是伤|《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥4招！不挨饿一样瘦独家食谱是番茄汤】
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近日则因为工作关系，比较难吃到家里的饭菜，于是助理就开始为她准备起便当 。助理的手艺真的超级好，每餐都色香味俱全，小编隔着萤幕就流口水了啦！
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仔细看也能发现，白鹿的日常餐点中其实碳水的比例非常少，而是选择了大量的原型食物，蔬菜和肉类蛋白质为一餐主轴 。
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如果饱足感不够，白鹿在主食方面会选择地瓜、玉米、豆类、燕麦、南瓜等好的淀粉来加入餐点中 。这类粗粮的「膳食纤维」都非常丰富，不单单可以提升饱腹感，还能促进代谢，是瘦身时期的好帮手唷！
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餐与餐之间肚子饿了怎么办？苹果、西瓜这类水分含量高但是热量低的水果，会是减脂人的好选择 。不过台湾的水果太好吃了！也容易有糖分偏高的问题，因此适量吃就好啰，不建议爆吃水果或三餐只吃水果 。
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《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥技巧３：番茄汤减肥
番茄是连医师也赞的减肥圣品！番茄中拥有相当高的膳食纤维，和丰富维生素与矿物质，再加上其中的柠檬酸能帮助代谢糖分、燃烧脂肪，每100克中又只有约16大卡的热量，开心吃也没有负担！
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女星的减肥餐里自然不会缺席好处多多的番茄啦！白鹿曾在个人小红书上分享自己的减肥食谱「蕃茄豆腐蔬菜汤」做法，想减脂的女孩不妨可以当晚餐吃，又或者饭前喝一碗番茄清汤，来帮助提高饱足感，避免管不住嘴、吃太多热量等长肉危机 。
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＃白鹿版「番茄汤减肥」做法：
需要材料：红蕃茄、豆腐、娃娃菜、香菇、金针菇、葱
步骤如下：
1．把所有菜洗干净，豆腐切成块状
2．用开水烫蕃茄、把皮去掉然后也是切成块状 。也能另外切一点葱备用
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3．开火倒一点油，加入葱和蕃茄翻炒爆汁后，加水直到煮沸
4．加入豆腐块，放盐和胡椒粉
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