睡眠|睡觉时身体突然抖一下，一脚踏空…瞬间醒了！
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睡眠不足的危害
1、皮肤衰老
表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象 。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。
如果在熬夜，皮肤毛孔张开，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。而且熬夜还会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况 。
2、眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊 。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。如果长期熬夜、劳累，在某次熬通宵之后，可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象 。
3、肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡 。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易会使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡 。同时，在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激 。
4、大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠 。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降 。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等情况 。
5、免疫力衰老
表现为身体抵抗力低，经常生病 。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。
【睡眠|睡觉时身体突然抖一下，一脚踏空…瞬间醒了！】据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫能力就可能降低60% 。
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