膝盖|膝盖不同部位疼是什么病？骨科专家一表教你辨别
“膝盖又疼了” ， 清晨坐在床边、在公园遛弯、上下楼梯时 ， 一些人常遇到这样的情况 。膝盖疼痛是骨科门诊最常见的临床症状之一 ， 平时路走多了、锻炼用劲儿大了 ， 都是诱因 。
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此外 ， 还可进行中药热敷、关节腔内注射玻璃酸钠、膝关节关节镜手术、膝关节不均匀沉降术等 。
晚期
站着疼 ， 坐着疼 ， 怎么都疼
这时期关节严重变形 ， 出现“O”型腿和“X”型腿 ， 疼痛剧烈 ， 举步维艰；X线片可见关节周围有明显的骨赘形成 ， 或可见游离体 ， 关节间隙明显狭窄甚至消失 。对此类患者保守治疗无效时 ， 要积极考虑手术治疗 。
目前效果最佳的手术方式即为关节置换手术 。对老人来说 ， 积极的手术治疗可有效恢复其日常生活 ， 避免因疼痛及活动障碍导致扶拐或坐轮椅 ， 减少因缺乏运动导致的心肺功能障碍及精神问题发生 。经过几十年发展 ， 目前关节置换技术十分成熟 ， 患者术后第二天即可下地行走 ， 3月后可恢复正常生活及功能 。
一条毛巾护膝盖
日本健康杂志《40后》介绍了几个动作 ， 可以通过锻炼膝盖周边的肌肉群缓解膝盖疼痛 。
屈膝运动
仰卧 ， 两手抱住一侧膝盖 ， 压向胸口 ， 另一腿伸直；缓缓吐气 ， 从1数到5 ， 然后复原；左右两侧膝盖各做10次为一组 ， 每天做三组 。该动作无论屈伸膝盖时是否疼痛都可以做 。
【膝盖|膝盖不同部位疼是什么病？骨科专家一表教你辨别】
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伸膝运动
坐在椅子前端 ， 伸直一条腿的膝盖 ， 脚尖上翘 ， 缓缓吐气；两手按住膝盖 ， 轻轻向下按压（切忌朝着地板方向压） ， 同时按摩膝盖窝片刻；左右膝盖各做10次为一组 ， 每天三组 。这个动作只适合屈伸膝盖不痛的人做 ， 如果膝盖发痛 ， 就应中止 。
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夹毛巾
仰卧 ， 两膝微弯 ， 在大腿内侧靠近膝盖处夹一块毛巾；两腿用力夹紧再放松 ， 同时缓缓吐气；10次为一组 ， 共做3组 。此动作可锻炼大腿内侧肌肉群 ， 缓解膝盖疼痛 。
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压毛巾
坐在地板上 ， 在一侧膝盖下方放一块卷成圆筒状的毛巾；膝盖用力往下推压 ， 同时缓缓吐气 ， 坚持5秒钟 。然后换另一侧膝盖做 ， 每侧各做5次为一组 ， 共做三组 。
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对于已有膝盖损伤的患者 ， 疼痛发作急性期（即疼痛发作3周内）建议膝关节减少活动量 ， 注意膝关节保暖 ， 避免长跑、爬山、球类等对抗剧烈的运动 。慢性和急性期后的膝关节疼痛患者 ， 可逐渐做膝关节康复锻炼 ， 佩戴护膝3~4周 ， 游泳、慢跑、靠墙静蹲等对提高膝关节的稳定性都有意义 。▲
本期编辑：邓玉动作示范：杨萌
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