减肥|早起后养成这几个小习惯，帮你加快身体代谢，提高燃脂能力
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥没有捷径，身上的肉是我们自己一口口吃出来的，想要减掉身上的肉，也需要我们一步步去完成 。只有做到控制热量，加强运动这8个字来才能让你慢慢瘦下来 。
不要认为节食减肥可以让你快速瘦下来，节食减掉的体重，也是会随时涨回来的 。当你恢复正常饮食的时候，你的体重就会快速上升 。
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如果一大早起来你一直坐着，还不如回去继续躺着 。起床后让自己出去运动45～60分钟，健走或者慢跑都是非常不错的选择 。
你也可以选择做俯卧撑或者深蹲来锻炼肌肉，增强自身的肌肉力量 。对于年纪比较大的人，早起后做一些简单的拉伸运动促进血液循环，提高身体的代谢能力，以及加快减肥的速度 。
3，养成吃早餐的习惯
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很多人都以为不吃早餐能够让自己瘦得更快，但是实验表明：吃早餐和不吃早餐的人减，肥速度是一样的，而不吃早餐的人，更容易出现出现肠胃疾病，午餐容易控制不住食欲，出现饮暴食的情况，容易变成易胖体质 。
不要跳过早餐，选择一份优质早餐，补充蛋白质，维生素以及碳水，满足身体的基本需求，这样才能加快身体的运转速度，从而加快减脂的步伐 。
4，早起后，养成排便的习惯
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每天养成排便一次的习惯，让你的身体代谢和运转更加通畅无阻 。坚持每天正常排便，形成良好的循环，可以减轻身体负担，让身体高效运转起来 。
很多人有便秘的烦恼，小肚子也会突出，我们需要养成早起有排便的习惯，排出宿便，避免肠胃重新利用废物，这既没有营养，还会影响肠胃的蠕动，阻碍身体正常的运作 。平时多喝水以及多吃果蔬，是可以帮你促进肠胃蠕动，帮你预防便秘哦 。
5，不要让自己总是坐着
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我们平时学习和工作的时间就经常坐着，长达10个小时的坐姿，对身体关节跟脊椎的伤害是很大的，还会抑制下肢血液循环，出现下肢肥胖的现象 。
早餐吃完后不要让自己坐着，起来走走，促进消化 。提前走路30分钟到公司，提高身体的运动量，促进身体代谢，让你保持旺盛的精力 。
【减肥|早起后养成这几个小习惯，帮你加快身体代谢，提高燃脂能力】这几个好习惯坚持下来，可以让你加快燃脂速度，还可以养出易瘦的体质 。
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