断食|“挨饿”也能养生？学会正确轻断食，好处可不止这5点！
想要轻断食 ， 先要知道什么是轻断食 ， 也就是一周内 ， 选出两天不连续的时间进行轻断食 ， 其他五天正常饮食 ， 轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物 ， 可以选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物 ， 不建议全面禁止碳水化合物 ， 但是要尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物 。越来越多的人想要通过轻断食减肥 ， 让自己达到一个比较完美的身材 ， 但轻断食带来的好处远远不止这一点 ， 还有：
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【断食|“挨饿”也能养生？学会正确轻断食，好处可不止这5点！】4、提高大脑功能：轻断食对身体有一定的影响 ， 特别是激发大脑的创造力 ， 也是轻断食的好处之一 。通过研究发现 ， 轻断食的过程中身体会处于饥饿的状态 ， 而在饥饿的时候 ， 人的精神会高度集中 ， 表现出亢奋 ， 更能够激发想象力 ， 专注力 。在这种情况下 ， 做事通常效率会更高 ， 而且可以提高个人创造力 。
因此 ， 平时可以适当进行轻断食 。通过轻断食来激发自己的思维能力及创造能力 ， 这样才能保持大脑健康运行的状态 ， 以免长期大量进食各种高热量食物 ， 从而导致大脑变得迟钝 。
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5、排毒养颜
轻断食将体内多余的脂肪转化为热量 ， 以供给脑、心脏、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用 。而长期以来沉积的有毒物质 ， 将被血液、淋巴液吸收 ， 再由肾脏和皮肤排泄出去 。随着毒素的排出 ， 更好的气色会被唤醒 。并不是所有的人都适合轻断食 。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人 ， 都属于不适宜轻断食的人群 。怀孕的妇女不宜断食 。妇女经期也不建议断食 。
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