养生|那些年我们一起“养”过的假“生”
谁都希望远离灾病、永远健健康康，因而养生的话题和需求从不会过时 。但是和酒有假酒、药有假药一样，一套一套的养生说辞其实也雾里看花，真假难辨 。
那些年我们一本正经、潜心奉行的养生秘籍可能只是一些缺乏科学依据的无稽之谈 。比如说……
保健品“有病治病，无病养生”
随着生活条件的不断改善和对健康养生的日益重视，保健品在人民群众的生活中占据着越来越重要的地位，甚至被捧上“有病治病、无病养生”的神坛 。
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其次，蛋黄的胆固醇含量较高，这是事实 。但2015年美国居民膳食指南已经取消了“每日胆固醇摄入量低于300mg”的限制，而且食物中摄入的胆固醇对血胆固醇水平没有多大影响 。因此为胆固醇含量高而封杀鸡蛋是没有必要的 。
每天步行一万步
在微信运动平台PK步行数量是很多朋友每日的必修功课，一日一万步、甚至两万步被他们视作养生小目标 。
的确，步行是一种很好的运动方式 。钟南山院士曾把步行称作“世界上最好的运动” 。他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%，病死率则减少73% 。
但是，日行万步并不适合所有人，盲目追求可能还会起到反作用 。
对于体型偏胖的、关节有问题的、没有运动基础、体能较差、有慢性疾病的人，不应盲目地每天花好几个小时去刷步数，因为很有可能6000 步对于他们来说都太多了 。比如说，关节炎患者步行太多，会加重关节软骨的磨损从而引起关节疼痛和肿胀，加剧关节磨损，导致关节退变进一步加重 。
而对于健康人来讲，连同下楼取外卖这些活动都算上的累计一万步也并不足以为健康带来真正的好处 。
所以，与其追求手机上的数字，不如积极地改变久坐不动的生活习惯 。
写在最后
以上为您列举了几种并不靠谱的养生传言，类似的比如排毒养颜、食物相克、清理宿便、酸碱体质……其实还有很多 。
关注健康固然是好事，但切忌不加分辨，盲目尝试道听途说的谣言 。
【养生|那些年我们一起“养”过的假“生”】养生，还是要讲究科学，我们一起擦亮眼睛 。
转自：美中嘉和肿瘤防治
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