三九|三九补一冬，来年无病痛！专家提醒：冬季进补前应该这么做
立冬，是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气 。
每年阳历的11月7日或8日，太阳行至黄经225度，便是立冬的时候了 。
立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库了 。
古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道”，也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的阶段，为明年开春乃至全年的健康打下基础，故有“三九补一冬，来年无病痛”一说 。
但有人一补就上火，爆痘，长口腔溃疡，牙龈肿痛、便秘；有人一补就拉肚子；有人一补连觉都睡不着了......
这是怎么回事呢？应该怎么办？湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授进行了详细介绍 。
为何有人越补越差劲？
堵
很多人体质是偏瘀堵，各种痰湿、寒湿、瘀血、气滞把身体的气机、营养的输送通道堵住了 。
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沆瀣浆
做法：取甘蔗200克，去皮切成小块；鲜白萝卜150克，切成小块；一同入锅，加水适量，熬煮30~40分钟即可饮用 。
血瘀不通：山楂红糖饮
山楂是秋冬季节的果实，《食鉴本草》里讲到：“（山楂）化血块，气块，活块”，可以健脾行气，活血化瘀，它就像血液里的清洁工，能够把血液里的垃圾清理干净 。
红糖的甘甜能中和山楂的酸，而山楂的行气活血，能让红糖所补的气血有力运行 。舌苔暗紫、有斑点瘀点的人，都可以试着喝一段时间 。
秋冬想要补血的话，可以常用山楂、红糖煲水喝，把身体里的瘀血先化开，再来补血 。
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山楂红糖饮
做法：取新鲜山楂或者干山楂5颗，去核；红枣10枚，去核；红糖适量 。将山楂浸泡半小时，再把红枣一起放入锅里，加适量的水，熬煮30分钟，加入适量红糖调味即可 。
吃多了的积食：焦三仙
一不小心吃多了，就会觉得胃不舒服，东西都堆积在肚子里了，拉又拉不出，打嗝都是酸臭味 。如果这时候还进补，那根本运化不动，生成垃圾、郁火 。
这种情况，就可以赶紧用焦三仙来化解积滞 。它是由焦山楂、焦神曲、焦麦芽3味药材组合而成的，山楂主要用于消肉食；
麦芽主要用来消馒头、面条等淀粉类主食引起的积食；焦神曲主要用来消谷物造成的积食 。
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焦三仙
做法：取焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10g（小孩减半），用适量水浸泡20分钟，再煮15分钟，饮用即可 。
需要注意的是，焦三仙一般连续喝不超过3天，只要觉得舒坦了，就可以停了 。
朱镇华教授提醒：中医讲“渐积形成、渐消缓散”，瘀堵是一点点积累形成的，也不要指望一下子就能消除，要做好持久战的准备，耐心慢慢化解 。
进补要以“养护脾胃”为基础，不乱进补，不贪凉，不暴饮暴食，让脾胃有一个恢复的空间，不再给它添堵 。
进补的过程，不要操之过急，先减量浅尝，观察自身的变化，如大便的改变、舌苔的改变、睡眠的改变、情绪的改变 。
如果大方向上有变好或者能够跟之前保持一致，那么再逐渐加至正常用量，以身体觉得舒适为佳 。
（编辑ZS 。部分图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者： 湖南中医药大学第一附属医院 朱镇华
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