骨质疏松|不想得骨质疏松？注意这 5 点！
谈到“骨质疏松”，人们往往色变 。其实，当我们了解骨质疏松后，可以“闲庭信步”，笑谈“骨质疏松” 。
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二、症状表现。
常见的症状是疼痛、 脊柱变形和骨折 。疼痛常见部位为腰背部, 有些表现为全身疼痛, 严重时翻身、起坐和行走困难、活动受限 。脊柱变形常见的是身高缩短、驼背或脊柱畸形等 。骨质疏松患者易在低能量外力或非暴力时发生骨折，常见骨折部位为手腕部、髋部、腰部 。
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三、诊断 。
那么骨质疏松怎么诊断呢？在医学中常用的手段是测骨密度，可以明确骨质疏松的轻重程度 。
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四、预防 。
【骨质疏松|不想得骨质疏松？注意这 5 点！】万事防患于未然，那么骨质疏松怎么预防呢？
适当的锻炼；所谓适当就是保持一定强度和频率，这样可以增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，形成机械刺激促进骨形成，进而起到预防骨质疏松的作用 。
适当适量补充钙剂、维生素D 。一般推荐：51～70岁钙剂的摄入约1000 mg／d，大于70岁的摄入量约1200 mg／d 。对于维生素D的摄入：51～70岁的建议600 IU／d，年龄大于70岁摄入维生素D 800IU／d 。
加强营养、均衡膳食: 建议摄入富含钙质、 低盐和适量蛋白质的均衡膳食, 推荐蛋白质每日摄入量为 0. 8-1. 0 g/ kg , 牛奶每日摄入量约300 mL 或相当量的奶制品 。
充足日照: 经常接受阳光照射利于维生素D的生成及钙质吸收，正常人平均每天至少20分钟日照，建议上午 11 点至下午 3 点之间, 尽可能多地暴露皮肤于阳光下 。
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五、治疗
原发性骨质疏松大部分是人体衰老退变的一个自然过程，所以当其发展到需要药物治疗的阶段，就需要毫不犹豫规范化、疗程化治疗 。
常用的治疗药物：抗骨吸收药物 。此类药物可显著降低骨质疏松性骨折的发生率，有利于保持骨皮质厚度，改善骨基质质量和骨强度 。如阿伦磷酸钠、降钙素；骨形成药物，此类药物可因刺激成骨细胞的增殖、分化与抑制成骨细胞的死亡而促进骨形成，如特立帕肽 。
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通过上面的科普后，我们就了解了原发性骨质疏松的“庐山真面目” 。只要正确认识、预防和治疗，我们就能“闲庭信步”，笑谈“骨质疏松” 。
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