营养|食物吃多了能补充更多营养？不一定，吃多可能伤肠胃，伤害健康
现在物资极大丰富，以前不容易吃得到的食物，现在随随便便就能够吃到了，并且营养丰富，味道不错 。
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很多人或多或少知道西兰花具有抗癌的作用，因此西兰花被人们所追捧，并且西兰花营养丰富，是大家公认的营养丰富的蔬菜之一，于是一些人会下意识多吃点 。
【营养|食物吃多了能补充更多营养？不一定，吃多可能伤肠胃，伤害健康】但是西兰花当中含有比较多的可溶性膳食纤维，这种纤维一般在我们体内大肠才能够被分解，并且也会产生大量的气体，那么就容易导致胀气和排气的情况发生 。
还有就是西兰花也含有和豆类相似的产生气体的糖类，这会进一步导致肠道产气的发生 。因此，西兰花虽好，但在平时还是不要吃得过多了 。
4、番茄
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番茄是我们常见的一种蔬菜，酸甜可口，用来炒菜还是做沙拉都是非常的不错的食材，吃了很开胃，让人不知不觉能够吃下不少东西 。
不过，番茄的酸性是比较高的，吃多了的话很容易到胃分泌过多的胃酸，因此番茄吃多了容易导致泛酸、烧心等症状的出现，即便是用番茄做的番茄酱也是如此 。
5、薄荷
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薄荷吃了之后能够让我们的口腔带有清凉的感觉，这在夏天会感觉特别的舒服，因此深受人们的喜欢 。
但是，薄荷这类食物吃多了也是不好的，薄荷会放松我们的食道括约肌，并且会增加泛酸的几率 。常见的含有薄荷的有薄荷糖，薄荷味的口香糖等等，这些在平时注意控制下 。
6、巧克力
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巧克力是很多年轻人所喜欢的，尤其是女孩子，但是巧克力是不宜吃太多的，一方面巧克力热量高，吃多了容易发胖，另一方面，则是巧克力吃多了之后也会导致胃酸分泌过多，因为巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道 。
提醒：
除了以上这些食物在平时不宜吃太多之外，同时我们在平时饮食也要注意这三点 。
1、少吃冰凉的食物
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在夏天的时候，很多人喜欢吃冰凉的食物，即便是现在天气凉快了，一些人喜欢吃冰凉的食物，觉得这样吃起来爽口 。
但是冰凉的食物吃了是比较容易伤害肠胃的，会刺激肠胃，并且容易导致寒气侵入体内，也影响胃酸分泌和消化酶作用，还可能导致腹泻的发生 。
因此，在平时要少吃点冰凉的食物，我们的肠胃是喜温的，如果平时多吃点热乎的食物，那么就能够起到养肠胃的作用，对健康也是很有好处的 。
2、少吃油腻的食物
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现在很多人喜欢吃肉类食物，而大多数肉类食物是比较油腻的，吃多了的话很容易导致身体发胖 。
并且吃这些油腻的食物，尤其是油炸食物，会增加肠易激综合症的机会 。因为油炸之后的食物是有点难以消化的，会使得人要分泌更多的胃酸 。
3、少吃辛辣的食物
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现在天气比较干燥，如果平时吃得比较辛辣的话，不仅会刺激我们的肠胃，而且还会诱发便秘、上火情况的发生，这些对我们的身体健康来说是不利的 。
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