免疫|平时总愿意感冒，医生说免疫力低下，吃复合维生素可以吗
一位私交甚好朋友替他的朋友问了一个问题：想提高免疫力，吃复合维生素有没有效果？咱也不知道这是不是无中生”友“，不过既然提出了这个问题，吴医生今天就接招来给大家分析一下 。
先说说什么是免疫力
总体来说，免疫力指的就是人体对于外来物质入侵的防御能力 。执行免疫力的主体是体内宏大的免疫系统，包括免疫器官（骨髓、淋巴结、脾脏等）、免疫细胞（巨噬细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞等等白细胞家族）和免疫分子（免疫球蛋白、补体等） 。免疫力，或者说我们的防御系统在这些成员的主导下，主要对抗的就是试图或已经入侵我们体内的各种“异物” 。
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【免疫|平时总愿意感冒，医生说免疫力低下，吃复合维生素可以吗】综上，对于提高免疫力物质基础这三大件大家多少应该有所了解了 。但其实在此之上，保持良好的心情，适当的运动，健康的饮食和规律的作息才是免疫力得以运转的基础条件 。那么最后我们接下来回答一下那位朋友的问题，复合维生素有没有提高免疫力的作用呢？
吃进去的“保险”
业内有一种说法，专家们把复合维生素称为吃进体内的保险 。我们可以看一下市面上主流产品的数据：
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我们可以看到，在这份成分表里含盖了非常多种类的微量元素和维生素家族，在覆盖面上是比较全面的了 。再看一下含量，以维C为例，《中国居民膳食宝塔》中提到每日维C推荐摄取量为100mg 。如果按照说明书吃这款复合维生素，维C的量肯定是够了 。
以此类推，这里面主流的微量元素和维生素的推荐用量都基本达标，所以我们可以理解为复合维生素这种产品的存在就是通过在种类和含量上做到一定的覆盖面，来弥补人们日常中一些被忽视的营养元素，因此被称为保险也并不过分 。
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最后，给大家总结一下这篇文章 。我们讲免疫力就是人体的防御力，免疫力强大了，我们就可以近似理解为不那么容易生病了（自身免疫病除外...）那如果想要提高免疫力，首先要做到保持良好的生活状态，这个在上面给大家总结了 。在此基础上，我们要加强物质基础建设，比如增加蛋白质、维生素和微量元素的摄入 。而在这个过程中，复合维生素这种产品可以对后两者的摄入提供一些帮助 。
不过还是要提醒大家一下，对于免疫力来说，不是摄取上面提到的这些东西越多越好，而是只要我们体内不缺，就好 。所以吴医生认为，复合维生素作为吃进去的“保险”，可以一定程度为平时某些营养素摄入不足的人提供基础的物质保障，从而提升免疫力；但对于并不缺少这些成分的人群来说，效果就微乎其微了 。
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