健身房|一套公认的健身流程，总共4个步骤，你学会了吗？
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新手怎么开启健身训练？很多人初入健身房比较迷茫 ， 不知道从何入手 ， 只会选择一些有氧运动 ， 不知道怎么进行负重训练 。没有力量训练的配合 ， 健身效果会大打折扣 ， 健身前后不做拉伸训练 ， 健身效率也会有所损耗 。
【健身房|一套公认的健身流程，总共4个步骤，你学会了吗？】
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步骤4、放松拉伸
健身训练后 ， 我们不要急着休息或者洗澡 ， 而要进行拉伸放松目标肌群 ， 减缓肌肉充血 ， 促进肌肉的修复 ， 缓解肌肉酸疼感 。休息30分钟后再进行洗澡 。
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牢记这4个步骤 ， 让你更高效健身 ， 取得更好的训练效果 ， 获得满意的身材线条！
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