吸烟|触目惊心：抽完200根烟之后的肺，内部完全变黑！你还敢抽吗？
最近，一项模拟吸烟的实验在朋友圈热转 。
实验团队取一块新鲜猪肺和200支香烟，来证实吸烟到底对肺有多大的危害 。
实验者制作了一个电泵，电泵有根管子，一边连接进气口，一边直接接入猪肺上面的气管 。然后接通电源，再点燃香烟，这样香烟产生的烟雾就能进入猪肺了 。
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戒烟后，身体会出现哪些变化？
了解到吸烟的危害后，有很多烟民选择戒烟 。那么戒烟之后身体会出现什么变化呢？
【吸烟|触目惊心：抽完200根烟之后的肺，内部完全变黑！你还敢抽吗？】食欲增加 。吸烟时，香烟中的有害物质会抑制消化道的正常工作，从而影响胃口和食量 。[2]戒烟后，消化系统会慢慢恢复正常，这时候烟民们会发现自己变得更能吃了 。
咳嗽，伴有痰 。刚开始戒烟的那几天，咳嗽可能比吸烟时还要严重，尤其是深夜，常常伴有浓痰 。其实这是身体的排毒机制，在逐渐地通过咳痰的方式将烟草带来的毒物排出体外 。
口渴，躁动等戒断反应 。随着戒烟时间越来越长，大脑中的尼古丁含量也在下降，这时会出现轻微的戒断反应，例如焦躁不安、口渴难耐等 。但不用担心，只要坚持一个月以上，这样的症状就会消失 。
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戒烟一定要循序渐进
戒烟不是一蹴而就的，不可能让一个习惯抽烟十几年的老烟民在两三天就把烟戒掉，如果操之过急，可能会造成反效果 。
戒烟的第一步是减少吸烟频率，比如以往每天要抽一包烟，慢慢的可以减少至半包、三分之一包，到完全不吸 。同时，不要让吸烟者接触一切能联系到香烟的东西，比如打火机、烟灰缸等 。另外，在烟瘾犯了的时候可以嚼一些口香糖或坚果，分散注意力 。如果能坚持一个月以上，那么离戒烟成功也就很近了 。
答疑：戒烟药物会上瘾吗？
有些人想采用戒烟药物的办法来帮助戒烟，但又担心会上瘾 。实际上，戒烟药不会导致上瘾 。
国内的戒烟药物通常包括尼古丁贴片或尼古丁咀嚼胶，安非他胴等，这些药物都不会导致药物依赖，但需要在专业医生的指导下进行服用，可以有效提高戒烟成功率 。
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总之，吸烟对身体健康有害，这是已经被无数研究证实的事实 。但很多烟民还是不信邪，以为每天少抽点就没事了，其实就算抽的数量不多，对肺部的伤害也是存在的，建议及时戒烟 。戒烟要采取科学、正确的方式，切勿急于求成 。
参考资料：
[1]《【重视】少量吸烟同样有害！柳叶刀子刊研究称：每天5支肺损伤长达数十年》.中华医学会胸心分会.2019-01-18
[2]《坚持戒烟一个月，身体会出现一些好的变化，看完你心动了吗？》.营养学.2019-05-16
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